做什么运动减肥最快

做什么运动减肥最快

我个人认为跑步中的慢跑减肥最快。因为慢跑锻炼，首先是不容易受伤，对身体的关节，韧带和肌肉等都有好处。

【cq.2233323.com】 其次，通过慢跑锻炼，前二十分钟消耗掉的是糖原，然后随着时间的推移，逐渐开始燃烧脂肪，时间越长燃烧的更多，对减脂塑型保持身材非常有效。

1.游泳

对于减肥，游泳是非常好的办法，也是最快的办法之一。据研究表明，游泳1个小时，能够消耗将近500卡路里的热量。游泳是一项减肥非常快的运动，如果你一周游泳两次，一个月后你就会瘦下来很多。尤其是夏天的时候，游泳是一个非常好的减肥方式，不仅可以减肥，相对于其他的减肥方法，还很舒服哦。

2.跑步

说到减肥，很多人都会想起跑步，因为跑步相对于很多其他的减肥方法，如摇呼啦圈，拉伸之类的，跑步见效比较快，跑步是一项全身减肥运动，可以瘦掉全身。早上和晚饭后3个小时都是跑步减肥的好时机。

3.跳绳

有很多人抱怨附近没有健身的器材，其实在家也可以做很多运动。比如跳绳就是一项减肥非常快的运动。减肥的时候在家就可进行，跳绳的时候，全身都在运动，跳绳几分钟之后你会感觉到大汗淋漓，身上的脂肪就在燃烧。坚持一个月下来，你会有意想不到的成效哦。

如何健身，才能快速瘦身

【1】您好，我是瘦了50斤的瘦身达人财神叔，看过几百本书减肥瘦身的书籍，我试着来回答你的问题哦。下面这个就是我！

【2】对于减肥瘦身，好多人是不知道怎么样减肥，还有就是自己知道怎么减肥，但是就是坚持不下来，还有就是减肥的过程中遇到了平台期，体重不下降。

【3】首先来说健身房，办理月卡和年卡，能够连续去健身房的人，自己都是不怎么胖的人。好多人都是办理个卡求个心理安慰，然后也就不去了。所以说，减肥瘦身完全没有必要去健身房的。

【4】下面再来说说跑步，对于胖宝宝而言，跑步真的不是一个好的选择。

胖宝宝跑步减肥的劣势是什么呢？

1、跑步是室外的运动，交通安全方面的隐患比较多；

2、女孩子是不适合夜晚跑步的，不安全，大家懂得；

3、天气原因，冬天冷，夏天热，下雨刮风，雾霾沙尘暴，下雪冰雹等都不适合我们跑步；

4、跑步对于胖宝宝来说，还真是不适合的。因为胖宝宝跑步的时候，对膝盖的冲击力是正常走路时候的7倍多。

5、浪费时间，有氧运动对于减肥，至少要在40分钟以上。

【5】好多女孩子都是肚子大，都想瘦肚子，其实仰卧起坐也是个错误的动作，发力不对的话，还容易伤到脖子和脊椎。并且燃脂效果也一般。建议做些力量训练和拉伸动作，比如跪姿俯卧撑，深蹲和波比运动等。这个动作的视频的我的头条号里面有一百多个，你可以关注我的头条号：财神叔，希望对你有所帮助。

另外，还有就是饮食，把甜食和高热量，油腻的食物要戒掉，才能事半功倍的减肥瘦身。我们可以一起交流，我会把我几百本的减肥瘦身的读书笔记，送给你。祝你越来越苗条。

主要还是控制饮食，或者不如说健康饮食。每餐吃到不饿但还可以继续吃这个点就不要在继续吃了，也就是所谓的7分饱。饮食少油少糖少盐，戒掉任何零食，不吃动物脂肪，水果坚果适量别吃太多，因为一个容易糖多一个容易油多，适量运动不要透支。一我不是大夫，二我没在你身边所以不好妄下计划，但做到以上那些，基本都不会胖。

如何快速瘦身减肥

为了快速减肥，你需要控制饮食，早上吃得好，午餐吃得好，晚餐吃得少，吃一顿丰盛的早餐、鸡蛋、牛奶、蔬菜和几片瘦肉，避免油炸炖肉和浓汤，饭后锻炼半小时，每周锻炼至少150分钟，锻炼可以选择跳绳、呼啦圈、仰卧起坐、快走、慢跑、太极、骑自行车、羽毛球、广场舞。

从小到大，我都是集体里最胖的，现在156cm 122.8斤！听着同学/同事/朋友说着自己长胖了 90斤了 心好塞！

前几天刷朋友圈发现一个朋友瘦了将近20斤！

要知道他之前也是属于我的阵营的，立刻私聊问了减肥方法！还好他很大方分享了 哈哈

被那些减肥成功的对比照刺激了，我也要减肥！减20斤！

之前节食运动都试过，坚持不下来，我也知道如果坚持了可能会成功，但是自己懒，而且怕伤膝盖啥的，（借口）问了下他们营养师，说绝对不用解释，相反必须吃好！会给我搭配营养减脂餐，想着这么好的事不能我一个人独享，建个群姐妹们一起操练起来，（其实就是相互监督）

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