10岁男孩如何长高

10岁男孩如何长高

我也在思考这个问题，我也有两个小孩。

第一:阳光很重要，要多晒太阳，有助于钙元素的吸收

第二:运动很重要，运动有利于拉伸骨骼，促进骨骼的增长。但是过量的运动，不利于小孩的长高。因此要有一个度。比如跳绳，打篮球，游泳，其中游泳是最好的方式，它有助于全身的伸展。

第三:睡眠很重要，在晚上11点到凌晨两点是生长激素分泌的高峰期。大约是白天的五倍。因此，在十点钟之前睡觉更有利于促进生长激素的分泌使小孩长高。

第四:食物很重要，要多吃含钙元素丰富的食物。但不能过量，否则容易引发肥胖。比如:牛肉.排骨汤.鸡蛋，动物的肾脏，这些食物都含有丰富的蛋白质，锌，钙。

总结:一个人能长多高？其中70%是靠基因决定的，还30%完全可以通过后天的努力来提升。

10岁怎么打篮球才能快速长高

十岁的男生想要通过打篮球快速长高的话，尽量一天打篮球的时间要保持在三个小时以上，因为只有高频率的运动才能促进骨骼生长，并且要保持充足的水分以及多补充维生素和蛋白质类的食物，比如多吃牛奶，鸡蛋，牛肉，胡萝卜的食物，这样配合着每天三个小时以上的打篮球运动的话，能很快的长高。

十岁孩子打篮球能助长身高但是也不是说怎么打能够快速增高。打篮球因为经常跳跃，可以促进生长发育，但是过量的打篮球对膝盖腰部受到冲击会造成伤害，你可以跳绳摸高加上健康的饮食，保持充足的睡眠，这些良好的生活习惯都能促进长高。

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