怎么样才能减肥最快12岁女生呢图片大全

请问初中高中时期女孩子发胖严重怎样减肥才最快最健康

采用低热量减肥法既不会挨饿.还可以轻松减肥[送心] 例如中午饿的时候可以吃虾仁 搭配蔬菜沙拉.注意每种蔬菜热量是不同的.搭配自己喜欢的蔬菜就可以啦，可以查下蔬菜热量表，自主搭配

这个阶段要清楚导致肥胖的原因是什么？

多数是体力活动缺乏，吃太多高热能的食物，尤其是含较多精制糖类、油脂类零食， 以及过度加工的食物。

1、保证充足的蛋白质食物，严格控制纯热能的食物

2、增加体力活动

3、杜绝零食

4、调整三餐比例，减晚餐，调整三大能源物质比例（增蛋白、减糖、减脂）

只要能严格做到这些，减肥应该不是太难的事情 。

我家孩子现在12岁，但是他现在很胖，该怎样才能让他瘦下来

您好！我是小酒窝妈妈，很高兴来回答您的问题，12岁孩子很胖，怎么让她瘦下来？

儿童减肥是应该从饮食.运动两方面来开始，也就是我们常说的管住嘴，迈开腿，在饮食方面。及时是减肥期间也要一日三餐也要按时吃，应为孩子正属于长身体，发育中，更不提倡禁食。说说我的观点如下:

1.饮食方面不要过量，七八分饱就行，不要吃的太饱对内脏也不好。

2.要吃的营养均衡，荤素搭配。注意维生素，蛋白质，保证孩子能健康的成长，不吃那些垃圾食品，还有高热量的零食。最好不吃零食，多吃蔬菜水果。

3.吃饭方法，吃饭速度一定要慢，细嚼慢咽不要狼吞虎咽的那样吃饭，咱们得胃会消化不好的。

吃饭方面说完啦！再一方面就是运动啦！在运动方面是儿童发胖的一大原因，太缺少运动啦，必然会导致脂肪的堆积，会越来越胖，所以一定要动起来，带孩子去爬山游泳骑行自行车等，带动孩子运动和积极养成良好的生活习惯。

谢谢！以上是我自己的观点，希望能帮助您的宝贝，我也在给我家大宝减肥，咱们一起努力，希望早日成功！

引导他重视自己的肥胖问题，吃饭尽量细嚼慢咽、少食多餐、粗细搭配，饮食种类多吃蔬菜水果、少吃肉和碳水化合物（米饭、面食等）。家长要以身作则，多陪孩子参加运动，如：晨跑、羽毛球、篮球、跳绳等。

相关标签： # 怎么样才能减肥最快12岁女生呢图片