第一，通过饮食调节，一般建议多吃点黑芝麻、核桃等食品。
第二，头发要避免过度清洁。最好不要天天清洗头发，这样会加快掉发的速度，一周清洗两到四次为佳。
第三，避免熬夜。保证充足的睡眠是可以缓解脱发的情况的，所以要保持良好的作息时间，不要熬夜。
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