如何快速减肥而且不反弹呢女生

如何做到快速减肥无反弹

好高兴回答这个问题，因为我本人也经历过。我身高157，在2016年时，最胖时达到116斤，当时自已并沒感觉自已太胖了，有一次和几个同事一起拍了一个合影，突然发现自已很胖，有了胖大妈的形象，我的心象是被凉水浇了一下，我下决心要减体重。我采用了以下几个方法：

1、每晚出去散步，也不多走，5~6公里，并不追求速度，这个阶段是让自已的耐力慢慢增加，三个月，基本可以看到体重有下降了。

2、我在附近的瑜伽馆办了年卡，每周去练习3~4次，已坚持练习三年了，也算是瑜伽馆年龄最大的老会员了，因为我已近60岁了，而且是零基本开始练瑜伽，效果很好，可以明显感觉自已的体重下降，肚子平坦，腰围小了二寸。

3、我在周末，工作之余，和摄友一起外出拍照，在户外呼吸新鲜空气，同时锻炼了身体。

4、饮食方面，我照常吃三餐，但如果在家吃饭，我会比较清淡，喜欢清蒸类的，喜欢吃一些粗食，晚上基本是以菜为主，早上每天牛奶、鸡蛋、全麦面包。外出活动时，也和队友一起吃饭。

我的体重从2016年的116斤，到2017年已减到96斤，这几年一直保持在96~98斤。

希望我的经历，能对你有所帮助。

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