如何预防脱发和白发

2024-06-22 44 网站首席编辑

如何预防脱发掉发

保持充足的睡眠。夜间10点至凌晨2点是毛母细胞新陈代谢最活跃的时间段，也是头发生长的“黄金时期”。晚上11点前入睡。

保持愉悦的心情。精神压抑、焦虑不安会影响头发营养的吸收，进而导致脱发，精神压力越大，脱发的速度也越快。建议经常进行深呼吸，散步，做松弛体操等来消除精神疲劳，释放压力。

洗发后应尽早让头发干燥，因为湿头发容易滋生细菌。可以使用电吹风，电吹风使用时要离头发20至30厘米远，不要长时间对着一个地方吹。当用热风吹到七八成干时，要换用冷风吹，有利于保护头皮及定型。

至于自用的电卷发棒或直发夹板，可以当头发刚刚洗完后使用,绝不能用在干发上。烫发对头发造成的伤害很大，最好能避免使用。有些品牌的卷发棒温度过高，所以必须确定这些烫发设备有有效的恒温器，不会导致过热而引起发丝严重损伤。

一般情况下的话对于脱发掉发的话这个除开异常因素之外的话还有对于自己的生活习惯不规律有影响的，一般情况下的话是不能够熬夜的，熬夜的话很容易引起内分泌失调的，还有就是注意自己的营养物质跟上的，多吃一些对于身体有利的食物的，这样的话就可以缓解症状。

如何预防脱发和白发

如何预防脱发和白发？

据中国健康促进与教育协会此前公布的“中国脱发人群调查”，我国成年男性中平均每4人就有1名脱发者，其中以20至40岁男性为主，30岁左右发展最快，这比上一代人的脱发年龄提前了20年。脱发俨然已经成为新一代年轻人最大的焦虑。

如何预防脱发和白发

脱发主要分为两种，一种是生理性脱发，比如产后脱发、老年性脱发及季节性脱发，这类脱发属于正常生理现象，不用过度担心。还有一种是病理性脱发，指毛囊或头发异常、过度脱落，出现发量明显减少或斑状脱发。常见有雄激素型脱发、甲状腺紊乱型脱发、贫血型脱发等。对于病理性脱发，及早发现并对症治疗或可免于秃顶的尴尬。

如何判断自己属于哪种类型脱发？

求美者可以在5天内不洗发，用拇指和食指拉起一束毛发，大约五六十根，用轻力顺毛干向发梢方向滑动。计数拔下的毛发数，少于6根属于正常生理性脱发，超过6根以上表明有病理性脱发。正常人每天会脱落约50～100根头发，与此同时，每天也会有大约等量的新生毛发出现，维持正常的发量不变。如果每天脱发超过100根，持续时间超过3个月以上就要提高警惕了。病理性脱发如果没有得到及时治疗，头发就会越来越少，而且是不可逆的。有脱发现象应尽早到医院就诊，查出原因后对症下药。此外，还要养成良好的生活方式。

1.要尽量避免熬夜:有些人习惯睡前玩手机、看电影等，这类行为不仅刺激大脑，还影响健康。晚上要尽量早睡，保证身体正常的新陈代谢。

2.饮食要规律健康:规律的饮食有利于身体对营养物质的吸收，只有吸收足够的营养才能更好地滋养头发。同时要少吃油炸、辛辣刺激、重口味的食物，多吃蔬菜水果，保持饮食清淡，以利于毛囊的健康。

3.保持心情愉悦和体育锻炼:负面的情绪会造成血液循环减缓，局部供血不足，时间一久就容易出现脱发、白发的现象。要及时释放负面的情绪，加强体育运动，消除精神疲劳。

脱发很常见，然而超出正常数量的脱发就要注意了，一不小心可能就要秃顶。目前常见治疗脱发的方式主要有药物生发和手术毛发移植。药物生发产品药店普遍有售，但对于毛囊已经坏死的求美者而言，药物是不起作用的，此时，选择毛发移植方式不失为一种不错的决定。毛发移植的方法是目前仅有的持久性解决永久性毛发脱失的一种新技术，它是将自体头皮毛发浓密区部分毛发，通过外科手术的方式，使其重新分布于头皮脱发区域内或身体其它脱发部位，移植后的毛发经过短期的外科手术创伤恢复后，保持原来的所有生长特性，在新的移植区域继续生长，而且终身存在。

生活中，如果经常精神压力大，经常熬夜，很容易就会衍生白发，此外，如使用不当染发剂、化妆品，以及不良饮食习惯、恶性贫血等等都可能造成白头发的增加。那么我们应该如何正确预防长白头发呢？

1、多吃些富含优质蛋白、微量元素和维生素食物选择鲜鱼、牛奶、动物肝肾、黑芝麻、食用蕈类、海藻类、新鲜蔬菜和水等。

2、多食黑芝麻，黑豆黑芝麻，黑木耳等食品。十草.资正.芊华膏是采用黑豆，黑芝麻，阿胶，人参，黑米等多种食材熬制成，简单方便。

3、学会调节情绪，劳逸结合，力求保持心情舒畅，避免精神危机。心理上相对平衡对于防止早生白发至关重要。

4、坚持体育锻炼增强体质，能促进全身血液循环，增强毛发里制造黑色素细胞的功能。

5、采用梳头法或按摩法：用梳子梳头，用手掌或手指揉搓头发，每日早晚各1次，每次1-2分钟，每分钟梳或揉搓30-40次。