怎么样才能减肥最快12岁女生视频教学

十四岁女孩该怎样减肥呢

十四岁属于青少年时期，这个时期，体重突发性的增长是其重要特征。不必过度担心你的体重。但是过度肥胖就应该适当的去减重。我们从三点入手！

1、运动模式

鼓励儿童青少年进行利用参与大肌肉群运动（如游泳、跑步、慢跑、和有氧运动）再增加一些娱乐活动，例如可增强身体素质的其他要素（速度、力量、柔韧性肌肉耐力、敏捷性和协调性）

2、运动强度

没有运动基础的应该先从低强度开始，然后逐步进阶。随着锻炼进阶，鼓励青少年参与中等强度和高等强度活动。

3、持续时间

每日累计进行60分钟或者更长时间体育活动。日常的会的活动不必高强度结构化，就是开心的各种玩耍和快乐运动。

控制住你的饮食。日常活动按照上边的三个 基本规则。你就可以慢慢地瘦下来。希望对你有帮助。

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