作为戒烟的烟民，你有哪些经验、体会和感想

作为戒烟的烟民，你有哪些经验、体会和感想

戒烟，关键是看心里想不想戒烟，心瘾不除，烟瘾难戒。本人22年烟龄，起初因为看起来成熟、帅气、合群等等幼稚的原因染上烟瘾，到后来想戒除的时候就不那么容易，几次三番戒烟，都是失败的，经过分析，最核心是心里还是想着吸烟。比如，日渐减量的方式，每天都会惦记着，等某时心理防线放松的时候，便会变本加厉。再比如，替代品戒烟，任何替代品都会给心底提示、暗示，惦记着，心瘾更重。所以，戒烟没有捷径，也不需要在戒烟期间寻求替代，只要心里面真正认识到吸烟的危害，真正下定决心，戒烟，难也不难！简单说要点，那就是：深知危害、戛然而止、克服不适、坚持一周、作息规律、经常运动、把握底线、时刻警醒、永不放弃。分享如上，勉励自己。

说说我的戒烟过程：2013年农历10月15日，我在车里听收音机：这一天是世界肺癌曰，世界卫生组织给岀了一个是否戒烟的标准：三个20！即，每天抽烟超过20支；年龄是20的倍数;烟龄己超过20年。这三个标准同时满足，必须戒烟！彼时我的情况与之一一对应，于是在痛苦中挣扎了两天之后于农历2013年10月17日果断戒烟，到今天差不多五年的时间没有复吸。总结经验如下：1、开始戒烟的头三个月工作之余要尽可能与家人在一起，尽量避免呼朋唤友或一个人独处，道理不多说，应该明白。2、找到一个自己喜欢的运动项目，象坚持戒烟坚持运动！在固定的时间，保持固定的运动量。我认为如果运动半途而废，戒烟必然失败。这样做的好处是分散注意力，同时不会发胖。我戒烟的头半年反而瘦了3Kg！3、逢人就说自己戒焑的事，很多人会对你能否戒焑持怀疑态度，好朋友甚至有讥讽之意。此时，这些质疑甚至是嘲讽就成为物理学中的“反作用力”和心理学中的“逆向思维”一样反而激发了你戒烟必须成功的信心和斗志！从社会学的角度，你的戒烟已经不是一个个体的行为，而是一个公众的事件！凡是有点血性男人，都会激发战斗的欲望，从而解决了戒烟过程中最难跨越的所谓“心瘾”的问题。4、最后一点就是零食替代的方法，可能大家都知道，是否合理不讨论，我个人觉得有效果。我选择的零食是原味南瓜籽，不上火，降压降脂，还能预防前列腺疾病，好处多多，可谓一举两得。以上为本人真实经历，与烟友分享，可能戒焑也会因人而异，方法不一。总之，希望想戒烟的能够一次成功。加油！

关于戒烟您有什么比较成功的方法❓

戒烟难本质上是一种精神的缺陷，源于戒烟者没有产生更高级的欲望。

而产生高级的欲望非常困难，需要长期的学习。

不用再做统计和调查，在抽烟对身体有巨大伤害已成普遍常识的时代，抽烟和购买彩票一样，常常都是社会最底层人士的行为。

抽烟，或者还可以加上饮酒，都是底层人士最容易获得的相对奢侈的享受，这也是他们从心底里不愿放弃的根本原因。

或者在某些时刻，因为健康或经济的原因，他们会暂时戒烟戒酒，但是当健康或经济条件有所改善，很容易又复吸复饮，因为他们还没有找到东西来填补戒烟戒酒后的空虚。

真的要戒烟说起来也很简单，只要从内心里认识烟草是毒品，吸烟不是享受，而是既讨人厌嫌，而又伤害自己的行为。戒烟才有成功的可能。如果将吸烟的欲望改成学习吸烟会对身体造成哪些伤害的欲望，可能正确的戒烟姿式就打开了。

能够有戒烟的念头，就说明已经开始觉悟，不能坚持下去，是因为戒烟带来的快乐自己还不能体会，稍一放松又复吸。

比如健康的身体、清新的口气、洁白的牙齿，这在社会底层的人有许多是没有体验到的。而吸烟的快感他们可以体验。

曾经在建筑工地上干水电，许多有一点年纪的工友们惊奇于我竟然不抽烟也不饮酒，除了认为我吝啬，他们也替我感到不值得，因为在他们看来，男人挣了钱，如果不抽烟喝酒，好好享受，那就是太傻，或者怕老婆。

要改变这样的认知，当然很难，特别是一个四五十岁的各方面都已经定型的男人，戒烟之所以困难，正是在这里。

这样的吸烟者，要主动的个人戒烟几乎不可能，除非被疾病折磨、进医院之后，在医生的督促下戒烟，但如果健康状况稍有好转，很有可能又复吸。因为在他看来，吸烟是他的一个重要的享受，如果戒了，生活都没有什么意义。

这样的人，真的要让他戒烟，已经不可能，也没有必要。除非国家像酒后开车入刑一样整治，否则这种人将是永远的吸烟者。

这篇答文很可能不会帮助你成功戒烟，但是有可能让你真正明白自己为什么不能戒烟的真正根源。如果你有心戒烟，这可能是彻底禁绝香烟的最正确的方式。

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