一周瘦10斤最笨方法

一周瘦10斤最笨方法

步骤/方式1

饮食∶少吃肉，多吃新鲜的蔬果，因为吃一些富含纤维的食物，可以增加饱腹感，而且纤维食物会让你咀嚼的次数变多，吃饭的速度就降了下来，因此，小肠能缓慢吸收营养物质，血糖值很难升高。适当的喝水可以补充水分，调节脂质代谢。

步骤/方式2

运动∶选择一款高强度的减肥操。这是有氧运动的一种，之所以适合减肥，除了它是很好的有氧运动外，还在于它是全身运动，不会加重身体的局部负担，导致腿粗或臀部肥大等负面影响，而且可以增加关节的活动度，加强身体的柔韧性。

步骤/方式3

【fj.2233323.com】 睡眠∶睡眠不足人群和正常睡眠人群相比，一天会多吸收300个单位的卡路里。按照人体每吸收3500个单位的卡路里就增重一磅，这些卡路里很快就转化成赘肉。所以，除了运动，睡眠要充足，才能进行有效的减肥。

怎么在一个星期瘦10斤

在一个星期内瘦十斤是一个相对较大的体重，减少目标，想减下十斤。首先，我们要进行增加活动量，结合有氧运动和力量训练，如快走，快跑步，游泳，骑自行车，饮食方面，要减少高糖，高脂肪食物的摄入，增加蔬菜，水果的摄入量，这样有可能在一个星期内减下十斤

如何在一个星期内瘦十斤

本人去年140斤，目前124（虽然还是胖点，相比之前已经欣慰了）这一年中，除了有氧+力量锻炼外，秘诀就是早餐一碗粥，中午吃饱，晚餐从不吃一口。锻炼有益多多，皮肤细腻光滑外，就是身材很匀称。话不多说，上图见真人

一个星期瘦十斤本身对自己身体就不是很好，很伤身体的。如果你真想瘦十斤的可以选择一些减肥药，但是本人真不建议你这样做。你要是时间允许的话，还是建议你合理的调节自己的作息规律，使自己养成一个良好的饮食习惯。减少每天的热量摄入，多吃些瓜果蔬菜以及蛋白质。每天早晚各抽出一个小时做有氧运动，例如慢跑和快走。就这样坚持下去，相信要不了多久你会瘦下来的，并且还是很健康的瘦下来的。希望能帮到你，除非万不得已不要找一星期瘦十斤的方法。

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