有什么方法轻松瘦20斤

190斤胖子，20天内怎样减肥到150或160

想要短时间内快速减肥，最好的办法是运动加节食。

运动可以选择跑步机快走，每天10公里以上，运动前服用维生素C一片，注意一定要买比较好的运动鞋。

节食可以采取极限饮食，早上纯1杯牛奶+1－2个鸡蛋，中午1杯纯牛奶+不超过一个拳头量的牛肉，晚上1杯纯牛奶+1－2根黄瓜。

虽然以前办法可以快速减肥，但是从身体健康角度并不提倡，减肥需要循序渐进。

可以减到，但是一定会反弹，每天吃轻食，中午可以摄入一点点油，每天锻炼2小时，一小时无氧，一小时有氧，一定要11点前睡，早上起来喝一升水，剩下的就是坚持和自己的身体情况了，有的人会快，有的人会慢。正常来说要坚持三个月，三个月细胞更新，不然反弹很厉害。

有什么方法轻松瘦20斤

很高兴回答你的问题，我觉得想要轻松瘦20斤是不可能的，但是你可以通过科学的运动加合理的饮食，来有效地快速减脂。想要快速减脂一定要做到以下几点：
一，有效的有氧运动。（跑步，跳绳，游泳，自行车）
二，正确的力量训练。（合理的力量训练，能降低脂肪，减肥不易反弹）
三，科学的饮食（多吃蔬菜少吃脂肪含量高的食物）
四，合理的睡眠状态（睡眠中脂肪也在代谢）
五，良好的生活习惯（多走路，放慢吃饭速度）
下面分享我的减肥一个小视频，您可以借鉴一下

1.想要轻松瘦身的最好方法就是参加骑行运动。2.我生完孩子，5年内都疏于管理身材，平时穿S号衣服全部换成L号衣服，身上到处都是违章建筑和游泳圈[流泪]。对着镜子看自己越看越讨厌。3.后来我参加了自行车运动，自行车运动是有氧气参与的可持续的耐力运动，所有的减脂运动都需要有氧气参与，且持续时间要30分钟以上，因为30分钟内身体靠糖元分解供能，不是靠燃脂供能。骑车比较轻松，移步换景，还可以交很多朋友，一身英姿飒爽的装备让你更年轻自信，你会坚持下去。任何瘦身的方法如果不坚持都没有用。另外，遵从能量守恒，就是吸收能量<消耗能量，就可以不用痛苦，不用忍饥挨饿就可以瘦下来。而且皮肤会紧实充满弹性。我一年瘦了20斤，重新穿回S号。而且保持三年没反弹。

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