如何保护自己的颈椎

颈椎问题日常要如何保养

对于大多数人来说，最主要的是不要长时间的低头。不管是玩电脑还是看手机。 其次要注意颈椎的平衡。本说你是偶尔难免要低头了，那么你就要多仰头。 近年出现的护脊床垫就是这样一个原理，给你一个仰头的机会，让你平衡颈椎。护脊床垫又叫昂首床垫。同时它也能当一般床垫使用的一一一 只是用来纠正几个小时。

可以尝试佩戴护颈的颈托。安然纳米舒脉颈托的采用了纳米功能布料，可以调节人体的微循环。颈托可以按摩颈部的天突穴、人迎、廉泉等穴位，促进颈部微循环，缓解病痛。适用于颈部、喉部不适者。购买正品安然纳米产品，可以去直销同城网。

如何保护自己的颈椎

以下回答摘自上海交通大学附属第一人民医院脊柱外科付强主任医师《上海交通大学附属第一人民医院付强：颈椎病的常见问题》

颈椎的不舒适主要由于不良的生活工作习惯（玩手机、电脑、iPad、长时间保持一个姿势等）造成。因此，我们最需要的是减少玩手机的时间和次数，保持端正的坐姿，多做颈肩部的放松活动，保持适度的运动，一般就可以缓解颈部的不适。若长期无法缓解，应及早到医院进行治疗。

我是一名癌症患者，我天天早上去泳池锻炼，游个几百米。

上来后温水洗澡。第一个动作就是让温水冲颈椎，一边冲，一边揉。还在颈椎旁轻轻的拍一下。感觉头脑要清醒许多。

我不是医生，也没那方面的知识。希望专业人士进行交流指导。

保护颈椎的5个小妙招

一游泳，游泳是一项好运动，因为游泳时经常要把头抬起来呼吸，有利于颈椎正常生理曲度的保持。

二放风筝，放风筝的时候，可以抬头向天看，不知不觉就活动了颈椎 

三仰天长啸，两腿分开站立，食指交叉至颈后，两肘自然下坠，两手给一定力量，向前下拉，头后仰，后仰时要慢慢深呼吸，注意用力不要过大，身体后仰时，应该是身体最放松的时候，此时慢慢呼气。四回头望月，两腿分开站立，双臂下垂，双腿微曲，上体前倾，并向右后转，头随机旋转向后，做望月姿势，左上手举至头后方还原。

五举天压地，两腿并立，双肩下垂，右手心向上提起，翻掌，向上拖出尽量向手伸上左手掌，用力下按，头后仰，向上看天。

六两腿分立，双手叉腰、头颈向后伸，并转向左下方，双眼向前看鱼儿嬉戏。

七伸颈顶球。

八猫伸懒腰。

九扩胸运动站立。

十，抬头望月站立。

保护颈椎的正确方法应该是站立或坐姿端正，不要弯腰、低头或者扭曲身体。
同时还需要定期进行颈椎的放松锻炼，比如转头、前后伸展等动作。
还可以通过调整工作和生活习惯，避免长时间保持同一姿势，减缓颈椎的疲劳。
综合来看，保护颈椎的正确方法需要注意生活中各个方面的细节，才可以达到最佳的效果。

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