男人如何备孕，需要注意哪些

男人如何备孕，需要注意哪些

说起备孕，那简直是一部血泪史。

首先，得提前半年开始戒烟戒酒，酒到好说，因为我平时也不怎么喝，可对我这种老烟民来说，戒烟真是苦不堪言。不过，为了孩子，忍了。

其次，多吃富含锌的食物，锌是精子的主要物质。不要吃辛辣和油腻的食物。腌制品、罐头、咖啡最好也不要食用。

三，多锻炼身体，身体强壮，生出来的宝宝也会健康的。

四，少熬夜，保持心情愉悦。熬夜和心情不好会导致内分泌功能出现异常，造成精液量减少以及精子数目和活力降低。

五，适度的夫妻生活。一周两三次即可，过频或过少都会影响精子的质量。

祝你们早日有个健康的宝宝！

男士备孕最好的怎么做

夫妻在准备怀小孩子的期间，男性朋友是需要注意生活作息时间要有规律，避免身体长时间的加班熬夜，过度疲劳，平时注意控制抽烟喝酒，房事的时间不能过于频繁，结合女性的身体状况，排卵期的情况选择具体的房事时间是比较容易怀小孩子的。

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