如何才能成功戒烟的方法有哪些图片大全

我要戒烟，但屡戒屡败，推荐几个实用方法吧

戒烟的确是一件不容易的事情，今天就分享一些戒烟的实用办法吧

自我戒烟法

第一阶段：准备阶段

• 做出戒烟决定，牢记戒烟的原因；
  

• 制定详细的戒烟计划（通常为1~3个月）；
  
• 记录1周的吸烟行为；
  
• 了解吸烟和被动吸烟的危害、吸烟的成瘾性等
  
• 寻求家人、朋友和同事的支持和鼓励，增加戒烟成功率。
  

第二阶段：行动阶段

• 丢弃所有的香烟、打火机和烟具；
  

• 清洗牙齿和带有烟味的衣服；

• 记好戒烟日记，按计划逐步减少吸烟量，淡化戒断症状，减轻不适感。

第三阶段：维持阶段

• 认真对待戒断反应，尽量避免和吸烟的人在一起；
  

• 减少自己的空闲时间，积极参加体育运动；

• 多想自己戒烟原因，调整膳食；

• 多向心理医师或戒烟门诊咨询；

• 防止复吸。

五日戒烟法

第一日：学习记录吸烟日记、深呼吸。

第二日：替代疗法、行为指导、吸烟日记、心理支持。

第三日：掌握克服心理和生理成瘾性的技能、经验交流、吸烟日记。

第四日：膳食指导、心理支持、经验交流、吸烟日记。

第五日：掌握克服复吸的技巧

戒烟成功怎么发朋友圈

终于戒烟成功了，折腾了多少年，这次不仅断了念想，还控制住了戒烟的体重反弹。迄今为止人生最糟糕的状态，肥胖、满脸痘痘、烂嘴角、上火脓疱，失眠、工作沙雕、没活力、破罐破摔，也有好事发生，戒烟成功。

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