减体重的最快方法都有哪些

减体重的最快方法都有哪些

减体重最快的就是晚饭尽量少吃或者是不吃。

以我为例，我之前的体重大约是146斤。在坚持半年之后降到126斤。足足减了20斤。

早餐我吃得依然很丰富，午餐也是比较丰富，也不计量。该吃吃，该喝喝，但是午饭之后我就是遵循过午不食的规律，晚上尽量就吃点水煮青菜或者是不吃饭，这样也不会觉得很饿，因为中午自己会吃的比较饱一些。 fj.2233323.com

这个规律是能够让我坚持下来的，也是在不知不觉中没有感觉到特别痛苦，就减了20斤。大约是一个星期或者两个星期会减掉，现在是1~2斤，所以这个还是很有效果的，因为之前也尝试过不吃饭，早上和中午，晚上，但是这样很反弹，因为你坚持不了多久。就像每天吃鸡蛋，西红柿，黄瓜，但是真的很单调，也不会坚持很久，所以这个晚上不吃晚饭是我坚持做得比较多的，也是瘦身比较快的，希望能够帮助到大家。

藏传天华为您解答：我可以告诉你减重10斤的方法，但那不是真正的减肥，并且减掉的也不是脂肪，反弹是一定的，而且对身体也不是很好，减重很容易的，但是减脂很难，三种方法可以让你快速减重，但这对身体真的不好！危害我也跟你讲一下。

1.要知道水占人体体量的60%~70%。男性含水量60%左右，女性50%左右，肥胖者则在40%以下。很多人认为汗水就是脂肪的泪，其实并不是。实际上脂肪不能通过出汗来达到排除的目的，出汗是机体通过排汗保持体温的行为，1小时高强运动丢失约1.8升水份，约占人体1.8KG，这样的减肥实际上就是脱水（当液体消耗大于摄入，发生脱水）而已，并不是真正的减肥！

因此当人发生呕吐，腹泻，节食，发烧，液体补充不足，出汗率高，或者使用泻药，利尿剂（或利尿食物，如大量摄入咖啡因）时，都只是脱水的表现，并不是“减肥”。

（藏传天华原创图，食用表明出处，否则必究）

2.成人机体肠道的正常容量大约30升水左右。成人每天滞留在肠道中的食物或粪便有4~6斤，节食、断食、腹泻都可导致体重下降。去食体重会在恢复饮食后回归正常。

3.脂肪所占的空间与肌肉所占的空间在人体中是不同的，相同重量的脂肪与肌肉，脂肪所占空间大大大于肌肉所占空间。即使你每天都在进行的围度测量，其实你也根本不知道减下去的是肌肉还是脂肪，严重的是如果是肌肉减少还会降低你的基础代谢进而影响你的健康。

（藏传天华原创图，食用表明出处，否则必究）

如何有效快速的减肥

减肥其实很简单，主要看你能不能坚持，科学饮食加合理运动肯定瘦，想减掉脂肪你就必须知道脂肪是怎么形成的，变胖的主要原因就是饮食不当，随着年龄增长基础代谢率会降低，并且现在生活水平提高，大米白面等高简单型碳水化合物食物普及，导致糖分摄入过量，人体能量三大来源，糖（简单型碳水化合物）-脂肪-蛋白质，日常消耗顺序也是这样，当血糖降低后人体就会自动分解脂肪细胞进行补充消耗，无论是运动量加大，还是控制糖分摄入，主要目的都是为了消耗血糖，让身体自动分解脂肪进行补充，这样你就达到减肥目的了，如果想减肥饮食方面必须控制一下，我给你个基础低脂低糖食谱，早餐小米粥鸡蛋清（煮的）可以沾酱油2-3个都可以，午餐鸡肉牛肉或者鱼虾加叶片蔬菜，晚餐水果苹果，火龙果，猕猴桃，黄瓜西红柿，其他水果别乱吃因为很多水果含糖量很高，每餐饭量以自己全套为基准，想快一些就1全套，不想快就自己衡量，除了饮食方面提高新陈代谢也很关键，所以我们要用喝水提高新陈代谢每天上午9-11点，下午3-5点多喝温热水，喝水量是你体重公斤数X33（毫升），睡前4小时开始尽量少喝水，水喝多了对肾脏有压力，每天晚餐结束可以走步6000-8000就可以，想减重快也可以加大运动量，睡前热水泡脚，减肥没有捷径贵在坚持，本人回答纯手打如有错别字请见谅，如有不明白的地方私信我，如果觉得有那么一点点用请点赞，谢谢

相关标签： # 你知道怎么样才能减肥最快