24岁的人烟龄7年，一直想戒烟，有什么好的方法吗

请问有什么戒烟的好方法

戒烟方法有很多种，要采取综合方法，工作场合放置口香糖，水果，果汁，矿泉水，工作休息至于到室外运动几分钟，多喝水，加强本身的戒烟意识。首先要明确目标，要改变工作状态寻找代替方法，戒烟的主要任务就是要经得起诱惑找到吸烟的替代办法，做手指游戏让两只手不要闲着，通过刷牙让嘴里产生不想吸烟的味道，可以喝咖啡让喝咖啡成为习惯，也可以和朋友打赌，通过打赌戒烟得朋友们的支持和肯定，少参加聚会，多做护外运动比如踢球，游戏，慢跑一类的，让身体至始至终保持在运动状态慢慢的就不会在想吸烟了。我的看法是，吸烟都是闲的，每天自己给自己找点事做自己忙起来了烟也就不怎么想了。

认知戒烟法

很多人总觉得自己道理都懂，但总是戒不掉烟，知道为什么吗？

因为他只是做到了一知半解，只知道“吸烟有害健康"

但这有个毛病，也就是他吸烟肯定是觉得吸烟是有好处的，而且这个好处是大于吸烟有害健康的

要不他为什么要去吸呢？这里得到一个公式：

吸烟有好处（有用）-吸烟有害健康=如果是正数，那就很难戒烟

吸烟有好处（有用）-吸烟有害健康=如果是负数，那戒烟就很容易

举例：

吸烟有这么多好处（能缓解压力，能放松心情，能陪我度过孤独，饭后一根烟赛过活神仙）等等，得到数值4

吸烟有害健康数值是1

那么4-1=3，那么有这么多好处，你说不让他吸烟很难。

吸烟有害健康数值永远是1以上，要想得数是负数，那吸烟应该是没用，也就是数值永远是0，你才能戒烟成功。你一定说不可能，吸烟怎么可能没好处！对了，问题就在这里，我正是带你认清吸烟真相的林老师，真想戒烟，你可以看看我的视频哦！

24岁的人烟龄7年，一直想戒烟，有什么好的方法吗

谢邀！真想戒烟不难，先对自己有信心，别人能够戒掉，你一样可以做到。过程很痛苦，焦虑烦躁，头疼失眠，一个小时一个小时的熬，坚持下来第一天，第二天想吸烟的时候就考虑一下，要是吸一口烟，昨天受的罪就白受了，那就是没有毅力的人，自己也会看不起自己，不论多么痛苦，一定要对自己说，我能行，我比一般人坚强。我那时戒烟，有空就长跑分散注意力，手里不断零食，缓解戒烟的带来的不适，一天天的坚持，两个月就可以彻底好了，不再想吸烟。我戒掉六年了，现在闻着烟味很不舒服，没有一丝想吸烟的感觉，看着吸烟的人，我心里就想，你们不行，没有自信和毅力，我做到了你们做不到的???

你好，我戒烟两年了，现在闻到烟味就咳嗽，我的办法是一点一点戒，从打算戒烟开始，先准备糖和零食，一天准备3根烟，想抽了就吃糖和零食，特别想抽了就抽几口，然后弄灭，想抽了就吃糖和零食，到特别想抽了就抽几口，同时也要加强身体锻炼，转移注意力，这样坚持一个星期，到了第二个星期一天两根烟，第三个星期一天一根烟，第四个星期开始不抽，坚持下去就可以了，希望能帮助你戒烟

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