16岁的男生怎么才能快速长高

男生16岁快速长高的方法

男生16岁若骨骺线未闭合，就还有长高的空间，可以通过科学的方法促进身高的增长。主要是保证充足睡眠、加强营养、增加运动等方式来帮助训练。

1.充足睡眠：人体生长激素分泌主要是在夜间入睡时，所以尽量要保证每天有8-10小时的睡眠。

2.加强营养：全面的营养可以帮助身高的增长，最主要是要保证钙、蛋白质、维生素D的摄入，可以通过食用牛奶、鸡蛋、虾皮、鱼肝油等来实现， (tj.2233323.com)

3.加强运动：骨骺线未闭合者，适当的运动可以帮助身高增长，比如每天进行一定程度的跳绳、打篮球、慢跑、摸高跳等，都可以刺激下肢骺软骨，刺激软骨细胞分裂，从而帮助身高增长。

首先不能挑食，多吃有营养的东西，多喝牛奶。

再次，每天坚持摸高，比如拍拍乐每天坚持拍。

还有，多运动，比如跳高，打篮球等多跳跃的运动。

千万别总是宅在家里看电视，玩电脑玩手机，16岁正是阳光开朗的好少年

16岁的男生怎么才能快速长高

1、如果想增加身高，请保持充足的睡眠，不要熬夜。     

2、在饮食方面，可以选择牛奶作为饮品。推荐脱脂或低脂牛奶，以免发胖。好处是补钙，晚上失眠喝点也可以改善睡眠。食物推荐蛋白质含量高的肉类。当然，均衡的饮食也很重要。吃东西不能挑食。               

3、锻炼。需要跳跃的运动是首选。比如篮球、跳绳等等。

另外身高的一半是由遗传因素造成的。当然，其中一半取决于自己的努力。 

男生16岁身高172CM正常吗？如何促进身体长高

对于16岁的男性，172的身高是绝对正常的，而且已经属于同龄人中靠前的身高了。其实我们中国人的平均身高并没有很高，只不过在学校里总感觉不长到180就没达标。

而且对于16岁的男性来说，身高肯定还有上升的可能，一般我们身高增长的速度最快是在青春期，一般青春期会维持3年左右，但是即使青春期过了，还是有一定上升幅度的，只是速度会慢慢降下来，一般身高会在18岁时趋于停止，具体的可以拍片检查自己的骨骺线，只要没有钙化，就还可以增长。

对于还在身高发育阶段的人来说，我们有一些方法会对身高与发育有帮助，但绝对不是药物的帮助。我们知道身高的发育依赖于生长激素的刺激和营养物质的堆积。所以对于促进身高的发育我们应该做到适当运动、不吃的过多、不吃零食（运动及低血糖状态有助于促进生长激素分泌），而每天至少7小时的睡眠以及充足的营养也是身高发育的一个保障，营养方面不需要刻意补充什么，每天饮用500ml牛奶、一斤蔬菜、适量的水产就可以提供充足的钙质，而适当的用鸡蛋、瘦肉补充优质蛋白也有利于长高。同时应该避免发胖，肥胖是可以抑制身高增长的。

我们是倡导循证营养的科学团体，期待您的关注

图片来自于网络，如有侵权，请及时联系我们进行删除

相关标签： # 怎么才能长高 男孩子16岁左右呢知乎全文