想戒烟，怎么才能把烟戒掉

想戒烟，怎么才能把烟戒掉

我吸烟近20年，2018年戒了！

戒烟有三个层次：第一个层次，恐惧。前面2个月，看到烟就害怕，尤其是喝酒和打牌的时候，生怕复吸。

第二个层次，无惧。有一回做梦，梦见别人给我烟抽，我拒绝了。从此，对烟就不再害怕。

第三个层次，不念。无惧的时候，脑子里还有戒烟的概念。到现在，就没这个概念了，看到烟很自然，喝酒时，别人硬劝一根，也抽一下，抽完就完了，不挂念。

什么戒烟方法最好

凭毅力戒烟的成功几率不足百来分之三也就是说是小概率事件，大部分朋友都做不到，原因是烟草中有一种物质叫尼古丁，尼古丁呢能够让烟民们成瘾成瘾之后引起大脑的结构和功自能的改变，所谓结构的改变呢我们曾经有一项研究就发现青中年吸烟者的大脑他的皮质灰质他的体积和不吸烟者相比都变小了，也就是说呢他的大脑会提前萎缩，要想把烟戒掉，知就应该到医院到戒烟门诊，那么大夫呢会选择适合的这样的一些戒烟药物道，另外呢还有行为疗法，还有这个心理咨询这样的一些方法联合起来，那么戒烟的这个效果才会呢大大地提高。 (zz.2233323.com)

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