肝脏要怎样保养才健康

肝不好四季怎么养肝调理

肝不好？如何四季养肝？

肝是人体非常重要的脏器之一，具有调节蛋白质、糖、脂肪代谢；生成、排泄胆汁，帮助脂肪的消化和吸收；解毒；凝血；调节血容量、水、电解质等功能。

总原则 cq.2233323.com

春夏温补阳气，秋冬滋养阴液，

春夏调理心肝，秋冬调理肺肾。

春季养肝

按中医理论，肝属五行之木，春木旺，肝主事。也就是说，春季是肝脏当令的季节，要养阳益肝，以防肝脏郁滞不畅，因此春季护肝尤为重要。

1、宜运动。春季主风，动为其性，故春季宜运动。特别是春游，有益于身心健康，有益于肝气疏泄。而慢性肝病急性发作患者，在春天要注意休息，不能劳累。

2、饮食宜淡清合口，营养丰富肝主酸味，可适当吃点带酸味的食品，以柔肝养阴，如杏、杨梅、杨桃、苹果之类；避免吃辛辣肥甘之品，如油煎、油炸、辛辣食物；忌烟戒酒；忌调味品类。对肝有好处的蔬菜：菠菜、春笋、百合、小白菜、油菜、柿子椒、西红柿、十字花菜。水果宜选用柑橘、柠檬等。穿衣宜“春捂”以养阳，不宜过早脱棉衣御寒之品，以耗阳气。

3、调畅情志，不恼不怒不激动春天时阳气升发，情绪易于激动，故春天要保持平和、喜乐的心态，听一些优雅舒缓的音乐放松情绪，保持充足的睡眠。

4、春夏气候乍暖还寒，注意顾护人体阳气。避免风寒 减少感染发生。

5、相对于冬季，可晚睡早起。

夏季养肝

夏季天气炎热，肝病容易复发。从中医角度看，容易伤津气，而且夏季人们最爱吃生冷的食品，所以，在夏季，患肝病的情况比较多见。

1、夏季饮食清淡，多食豆类食品，如绿豆、赤小豆、扁豆、豆制品之类，以解暑利湿，健脾益肾。还可以适当多吃些清暑化湿的食物，如丝瓜、冬瓜、绿豆、苡仁、莲子、葫芦、西瓜皮等;因为夏天出汗多，夏季不要进补，枸杞子是助湿的，虫草偏温，都不宜多吃。如果实在有必要进补，可以适当用些西洋参；

2、不可贪凉伤脾胃，因肝病最易克脾，导致脾胃虚弱，病则易腹泻；

3、多吃富含维生素的蔬菜、水果可以保肝；

4、保持乐观向上的心态，但不能大喜大悲，因为中医认为夏季应心，而喜伤心；

5、注意卫生，预防传染病；

6、 不宜运动过度，耗精伤气。游泳、散步是最好的选择；

7、 可晚睡早起，中午小憩一会儿。

秋季养肝

秋季天高气爽,气候干燥,容易使人肝火旺盛而心烦气躁、控制不住情绪而发脾气,殊不知发火的同时也容易伤肝伤肺,加之气候温差变化较大,更容易造成感冒、腹泻等季节性疾病,引起肝病的复发,因此,秋季的养肝护肝就变得尤为重要。

1、秋冬气候干燥，故秋冬养阴。宜多食滋阴、润肺、补阴生津的蔬菜水果，饮食上以滋润养阴为主。如：柿子能去烦、清热、生津，梨能润肺、消痰止咳，治便秘，龙眼能滋补、强壮、安神、补血。另外，宜吃芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、大枣、番茄、香蕉、莲藕、银耳、萝卜、豆腐、百合、柿子；

2、睡眠要充足，宜早睡早起，早睡：顺应阴精的收敛以养阴，早起：顺应阳气的舒张以护肺；

3、防寒保暖，环境舒适，注意皮肤的保养，保持皮肤滋润；

4、心理调节：秋风秋雨愁煞人，故要放松心情来调节情绪，预防抑郁症发作，减缓秋季肃杀之气对人体的影响；

5、注意科学洗澡，忌洗过勤、水过烫、揉搓过度。

冬季养肝

冬季是与肾密切相关的季节，因肝肾同源，精血同源。所以宜柔肝养肝，滋养肝血。

1、冬季宜早睡晚起，养精蓄锐。不宜多做户外活动，也不宜多做剧烈运动，适当在天气好时适当运动，晒晒太阳是好事；

2、 情绪平和，不宜情绪波动，特别是恐惧惊吓会伤肾气。适当地看看幽默故事，情景喜剧，有助于调整心态；

3、注意保暖，避免感受风寒；

4、重视调节饮食，冬季不宜多食火锅和辛温燥热的刺激性食物，如葱、辣椒、胡椒等，饮食宜清淡，可吃些瘦肉、鱼、肉、蛋、豆制品及新鲜蔬菜和水果，肝火旺的人可适当进食绿豆、芦笋、丝瓜、芦荟、冬瓜和梨等有清热、除燥、降火功效的食品。

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