21年的老烟枪如何把烟给戒掉

怎么戒掉短视频瘾

要戒掉短视频瘾，可以尝试以下方法：
认识到问题：首先，要明确认识到自己沉迷于短视频的问题，并意识到这种行为可能对自己的生活、学习和工作产生负面影响。
设定目标：制定一个明确的计划，设定每天看短视频的时间限制，或者设定每天不看短视频的目标。
找到替代活动：找到其他有趣、有意义的活动，例如读书、运动、学习新技能等，以取代看短视频的时间。
限制使用时间：在手机上设置时间限制或者禁用某些应用程序，以限制自己使用短视频的时间。
删除应用程序：如果自己无法控制使用短视频的冲动，可以考虑删除应用程序。
寻求支持：与家人、朋友或专业人士交流，寻求他们的支持和建议。
寻找正面激励：给自己一些奖励和正面反馈，以激励自己坚持戒掉短视频瘾。
培养自我控制力：通过冥想、深呼吸、放松训练等方式，提高自己的自我控制力和注意力。
寻找专业帮助：如果自己无法独自戒掉短视频瘾，可以考虑寻求专业心理咨询师的帮助。
最重要的是要有坚定的决心和毅力，并相信自己能够克服这个问题。通过逐步减少使用时间、寻找替代活动和培养自我控制力等方法，可以逐步戒掉短视频瘾。

21年的老烟枪如何把烟给戒掉

作为一名资深烟民的我（20年），深感戒烟不易。如何戒，只能给你参考建议：

首先，你必须有坚定意志。因为无论从心理还是生理，戒烟的过程都是煎熬。过程虽不致命，但种种不适伴随左右的难受是无法形容的。

其次，分析周边环境。本人就是曾经生理戒烟，心理也形成一定抑制后重新吸上了。具体是工作调整有半年待在家，半年一根烟都没吸。甚至于后来打开衣柜都能闻到洗晒过衣物上的残留烟味（以前阳台吸烟冬装上沾染的）。后来再上班工作原因，迎来送往，从第一根醉烟开始，戒烟宣告失败。所以环境也是影响戒烟的重要因素，周边全是烟民还想戒烟，请参考第一条，建立强大而坚定的心理防线。

接下来，谈一谈戒烟方法：

请相信21天理论，也就是决定戒烟后，立刻执行。

1、第一阶段7天，会有多种不适，牙疼、上火以及烦躁不安的情况一定会发生，坚持住！

2、第二阶段7天，烦躁不安还会存在，但这是心理上的，生理上其实已经不需要尼古丁刺激了，坚持住。

3、第三阶段7天，你会发现吃零食的习惯会开始，那是因为代偿效应。这时候你会发现鼻子变得敏感起来，对烟味从原来的适应开始觉得刺激和不适了。

以上三个阶段不折不扣坚持下来，恭喜你成功了。这时候你会发现原来衣服上烟味残留是多么浓烈，家人为什么会讨厌烟味了。

此时如果有人递烟给你，你会醉烟（最好不要抽，因为周围吸烟的人有戏虐心态，抽完第一支就会有第二支。请拒绝。）

最后，再给一个中肯的建议。请一定要想好以后再戒烟，根据我本人的失败经验，每戒烟失败一次后，吸烟量会报复性上涨，得不偿失。

我抽烟有二十年了，中间也有过戒烟的计划，每次计划戒烟的时候都信誓旦旦一定要做到，可是都是没有坚持到，最长的一次也只有一个月；曾经我以为这辈子就这样了做一个不太受人喜欢的烟民。

2016年发生了一件事情，这个事情对我打击太大，人变得很颓废整体抽烟喝酒无所事事，变得游手好闲；无意中刷到一个视频关于不抽烟的阶段变化，顿时心想要不把烟戒了，这个念头一生成立扔了刚买的一盒烟以及打火机和烟灰缸；不知道怎么了决心好大一定要做成这件事情！就这样进入了考验期，如何克服烟魔在心里作祟，如何分散抽烟的魔怔！

这个季节是夏天了，正好我也想乘着热热的天流流汗，我随身带着矿泉水，只要下午五六点就出去跑步，每当想抽烟就喝几口水，也许热天的运动流出的汗带走很多“烟毒”，就这样慢慢的淡出烟瘾，每天记录着自己的变化及精神状态，很庆幸自己坚持了下来！

如今想想那个时段如何克服阎魔，如何坚持下来感觉就是一个梦，也感谢自己自己真的做到了，现在已经快四年了，虽然有事会偶尔想到香烟，但是只是脑海里一划而过就消失了。

相关标签： # 如何成功戒掉烟的方法和技巧视频教学全集