如何科学保养子宫内膜

如何科学保养子宫内膜

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做试管婴儿想要成功，没有好的子宫内膜可不行。现专家普遍认为，厚度为8-12mm，形态为三线征的子宫内膜会比较适合受孕。那在日常生活中，应该如何科学保养子宫内膜呢？不妨试试以下几个方法。

1、坚持运动：运动有助于增强体质，如练习瑜伽，瑜伽可以疏通女性器官的气血循环，调整荷尔蒙的分泌。此外，每天坚持快步走30分钟，可提高子宫血液循环速度10%。

2、避免感染损害：女性妇科炎症要早发现早治疗，避免炎症上行感染；无生育要求的女性采取避孕，避免非意愿妊娠人工流产对子宫内膜的损害。

3、经期保暖：经期需要注意保暖，必要情况下可在腹部放置热水袋，能加强子宫血液循环，促进经血排出。

4、减少高脂食物：要坚持低脂肪、高蛋白饮食，多喝水，忌食辛辣、酒类、冰冻等食品。

5、保持心情愉悦：心理状态会影响内分泌，保持愉悦的心情，避免精神过度紧张，避免较大的情绪波动，有助于调节内分泌，对内膜的生长起到积极作用。

子宫内膜是一种粘膜组织，也是受精卵着床的地方。子宫内膜厚度也是衡量女性子宫、卵巢健康的重要标准，女性要想成功受孕，子宫健康与否也是影响关键。而每个月来的月经，随着血液流出来的一些块状物，其实就是定期脱落的子宫内膜。

子宫内膜厚度是多少适合怀孕

在正常情况下，子宫内膜厚度正常值一般约在9-10mm，最少也不能低于8mm，才能提供胚胎发育成长的子宫环境。如果子宫内膜过厚或者过薄都会直接影响怀孕，所以子宫内膜太厚或者太薄，其实都不利于受孕。除了不易受孕之外，早期妊娠流产的几率也会提高。

科学保养子宫内膜

1. 正常作息，睡眠充足，不熬夜并且适度舒缓压力，多吃蔬果，适当补充微量元素和抗氧化物，都能让月经周期规律，维护子宫健康。
   

2. 适度运动且少吃油炸食物，再胖，BMI也不要超过27；
   

3. 不宜过度运动或过度节食，BMI不能低于18，体脂肪不宜低于22%；
   

4. 月经期不吃冰凉食物，最好不要有性行为；
   

5. 流产手术或者子宫异常出血时，不进行过度的子宫内膜搔刮；
   

6. 不要擅自购买使用中草药类保健食品，在专业医生的指导下进行；
   

7. 避免阴道炎上行到子宫，引发子宫内膜炎；
   

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子宫保养要怎么按摩

通过按摩穴位可以帮助子宫疏通经络，我们肚脐下边的部位有几个关键的穴位，分别是关元、气海、神阙，这几个穴位一有时间就要经常按摩，这样会对子宫起到非常好的保养作用，按摩的时候要注意不要用力太大，手要温热，这样可以让子宫得到良好的休息。

子宫切除后吃什么保养

在切除手术后可以吃乌鸡汤，鲫鱼汤等来滋补和调理身体的，因为短时间内会有贫血的情况，所以应该多注意休息积极加强营养也不要吃刺激性的食物，注意推迟性生活时间的，如果长时间不规律出血的情况下及时到医院做复查，注意警惕子宫恢复不好的风险。

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