如何能减肥成功的方法呢女生图片

女人如何高效率减肥

我觉得首先你要有一个很好的心态，毕竟减肥是一个持久战，如果你想健康的瘦下去的话，每天控制自己吃饭的量，可以从一开始的一碗饭到后面慢慢变成四分之三，二分之一，慢慢的逐渐减少，减少主食的摄入，面条，米饭，这类主食要少吃，因为碳水含量太高了，你可以多吃一点蔬菜，但是不要吃一些油炸食品，和蛋糕?，这类含高糖，高油脂的吃了只会越来越胖，可以吃鸡蛋?，还有鸡胸肉，猪肉也要少吃，可以吃鸡鱼虾，每天都要运动一会儿，你可以选择跑步，或者散步，或者跟着电视跳操，还可以选择燃脂的HIIT，还有就是运动量也要慢慢增加，不要一开始就做很长时间的运动，一是你身体不适应，可能吃不消，你可以慢慢增加训练时长，然后养成一种习惯，融入你的日常生活中，假如说，一个月过了，你瘦了到了你规定的那个小目标，可以适当的奖励一下自己，不要太严格，还是要让自己有动力继续努力下去，持之以恒，减肥其实是需要长期的维持，不是一两天就可以瘦下来的，当然健康的减肥，更漫长，需要几个月甚至一年哦，不要放弃，加油吧！

对了，差点忘记了，每天也要多喝水哦！

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控制嘴，迈开腿。要想快速瘦下去，就是要前一个星期最重要，第一个星期每天就吃黄瓜和一个鸡蛋，只要你能坚持这一个星期，就能瘦很多，过了这个星期就能吃点素食了，熬汤都行，就是少油少盐，，每天适当的做点运动，效果会更好，一定要坚持一个月 饿了可以吃水果，水果也不是都能吃的。晚上别喝太多水 ，反正减肥是个持久战，贵在坚持，不过太难了，我瘦下去，就是这样做的。不过奉劝想要减肥的人，还是要健康减肥，这样是瘦的很快，但是身体不会好到哪里去，长期这样是不好的虽然是变好看了，就是身体付出了代价，把胃饿坏了。要减肥还是要迈开腿。找专门的人指导减肥那样的话对身体健康好点。

请问减肥成功的小姐姐，都是怎么坚持下来的

我看你年纪尚小、这个时候如果靠药物来减肥对你身体有害无益。你想减肥其实不难。只要每天在家坚持做清洁、比如扫地、拖地、擦桌子，每一个星期、清洗床上的床单被套、这些看似简单的事情、不知不觉就会给你带来意外的惊喜。前段时间、我从外地回来、在火车上。有位女士对我没腰上没一点赘肉、称赞不已。因为坐的卧铺、早上晚上站在车厢里聊天、她说你怎么没小肚腩上呢？我就给她说了、也许是勤快换来的吧！我们楼上也有两口子、两个都胖、又是公司里的白领、回到家一坐、什么事都交给父母做。结果报的各种健身馆、开始个把月、每天都去。渐渐地、又恢复原样。人啊！还是要勤快一点、不要你化大把的时间去锻练、只要你有心把家里收拾干净、打扫清爽、一个是身心愉悦，二呢、就是你的身材越来越好。这不是两全齐美的事情吗！

减肥的动力很多，关键是能不能刺激到你。比如因为胖受到的歧视和不公平待遇吧，还有那些有的没的讽刺的话；比如心心念的漂亮衣服，穿不上时候的心情，等等。

减肥是一个循序渐进的过程，运动和饮食必须同步，再加上针对性的塑形锻炼，肯定有效果。建议最好找个朋友一起锻炼，互相监督鼓励。刚开始每三天给自己一个肯定并做好记录，慢慢养成习惯就能坚持下来了。

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