冬季皮肤如何保养

冬季皮肤如何保养

冬季皮肤保养应考虑冬季的气候特点和人体皮肤特点来进行，首先，冬季气温较低、空气干燥、风大，其次，人体新陈代谢减缓，活动量减少，经皮肤蒸发的水分减少，排汗减少，造成皮肤表面干燥，保水性也差。故此，在冬季，第一是要“保湿补水”，

肌肤只有喝足够的水才不会出现干燥，可以从日常生活中喝水习惯方面入手，只有经人体吸收的水分才能成为“分子水”，保证细胞代谢功能的需要，分子水的渗透压才能维持细胞膜内外的电解质、水等物质的交换。还可以从补水面膜方面入手，每周给自己贴上一张补水面膜，那么就可以有一定补水效果，但这种补水方式是暂时的，这种水分并不能真正被人体吸收利用。另外，充足的睡眠、良好的心情和均衡的营养都是必不可少的。

我觉得冬季护肤不用搞那么复杂，太复杂的程序对于我们上班族来说简直就是耽误时间，哈哈哈哈哈，个人体会：多喝水、心情好、选择适合自己的保湿霜和保湿面膜……就OK了！so easy！

冬天脸部如何防冻

最好的建议，当然是改在室内进行交叉训练，如果实在按耐不住要出去跑步，那么希望参考一下几点建议：

1、分层穿衣法

保证身体恒温，在此推荐分层穿衣法。里层选择吸汗保暖的贴身面料，中层选择隔离排湿的厚实面料，外层选择防风透气的夹克

2、面部防冻

3、注意防滑

下过雪的路面非常湿滑，有条件的话可以选择针对性的跑鞋或越野鞋。这种跑鞋的外底有更深的凹槽和更大摩擦的防滑纹，有效提高其在不同路面的稳定性和抓地力。当然，你也可以选择冰爪，冰爪可以很方便的固定在跑鞋上。

4、逆着车流方向跑

很多时候，人行道并不适合你，因为你很可能被挤到马路上去。当你逆着车流跑时，你可以清楚的看到向你驶来的车辆，同时判断驾驶员在做什么看什么或者他们是否看到你。如果遇到最坏的情况，你可以立即闪开。 【wx.2233323.com】

5、避免积雪多的路线

尽量选择没有积雪和冰冻的路面，一般大学院校或者中小学附近都比较合适，因为校领导会要求尽快清扫路面保证师生安全。

不要离家太远，你无法保证自己还有力气跑回来。如果你被冻得不行了或者你的脚已经湿透了，身体会很快降温，无法维持你的正常运动。

出门时尽量往逆风方向跑，回来时顺风跑。如果刚开始就顺风跑容易出汗，当你逆风时就会变得很冷。

6、保持跑鞋干燥

如果你刚从泥泞潮湿的地方跑回来，记得马上在跑鞋里放一些报纸。报纸可以吸水，同时撑起跑鞋使它不那么容易变形。不要把你的跑鞋放进烘干机，烤箱或者强功率发热装置附近—高温可能使跑鞋上的特殊材料收缩，缩短跑鞋寿命。

7、补水

ACSM另一项研究表明，在寒冷天气，身体无法正常感知缺水信号。在运动后的补水非常重要，不仅仅是补充因出汗损失的水分，也是补充你呼吸时消耗的水分。外面可能又冷又干，你感觉不到在出汗，但事实是你损失的水分和你夏天时一样多。你必须在每次跑完后重新补水，并且保证一整天水分充足。

8、雨雪天尽量不要夜跑

在雨雪天，由于地面湿滑，遇到突发情况时也不容易及时做出反应。因此建议跑友在雨雪天尽量不要夜跑，尽量在白天进行跑步。

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