98斤如何瘦到80斤，且不反弹

男，一米八三，二百斤肉偏壮实，减肥四十斤需要多久

感谢邀请。

你的这个问题反映了很多减肥人群的心态，就是注重结果，过程的关注度不够。我的建议是你按部就班的去减脂就好，至于减40斤多少天，没有太多必要去考虑。把期间的过程去做好。至于结果，重要，但是不是你现在要考虑的首要问题。

现在应该思考什么？过程，结果由过程组成，好的输入才会有好的输出。大过程可以分解成小过程，和项目管理思路是一样的。

过程，做好，吃练睡即可。

第一，饮食

nt.2233323.com 在热量盈余的前提下，低糖低油低盐，把一些不好的生活习惯修正一下，比如烟酒熬夜等，自己回头检视一下。一日三餐按时吃，多吃蔬菜，蛋白质摄入量加大一些，复合碳水多吃，精细面粉少吃。做好每一餐，千万不可以忽视每一餐对你最终结果的影响，最后的结果就是由当下的每一餐决定的。

第二，运动

根据你现在的情况，运动能找到自己喜欢的一个项目坚持下去就好，无论刚开始有多困难，坚持下去，一周四次左右即可，先养成运动的习惯。特别提示一点，因为你体重过大，一些长时间奔跑、跳跃类的运动少做或者不做，会对你膝关节冲击严重。还有，刚开始时，注意动作模式的学习，动作质量远比强度更重要。

第三，作息

好好睡觉，不要熬夜，规律作息，不要熬夜，让自己身体有一个恢复的过程。

怎么胖起来的，并不知道，如果没有其他原因的话，肯定是生活方式不好，按我说的去对照检视一下自己的生活方式，去修正一下，短时间内就会看到明显的效果。

以上，希望对你有帮助，再次感谢邀请。

以上建议，仅供参考。

40岁以上男子的标准体重，是身高（厘米）减去100，按照你这样的身高，标准体重应该是:183-100=83（公斤），如果你的年龄40岁以下，标准体重还应该减去10公斤，也就是73公斤。

超过标准体重10%属于偏胖。

这样看来，你的体重85公斤已经超标，如果你是年轻人可以算作偏胖。但如果你是中老年人，基本还算正常。

98斤如何瘦到80斤，且不反弹

想要98斤瘦到80斤，还不反弹，首先不建议吃所谓的减肥产品，可能也有用，但是反弹起来很吓人的，最有效的办法有两个：

第一，节食减肥，每顿饭少吃一点，饭量慢慢的减，一下子吃的太少，人会受不了，很饿肠胃也受不了，馒头之类的少吃，可以吃肉跟菜，我有一个月就是只吃肉跟菜，猪肉，鸡腿鱼这些都可以吃，一个月下来瘦了十三斤，每顿都能吃饱，而且不会感觉到饿，这个方法很有效，它是一种持续慢减的，反弹的机率很小。

第二，就是运动减肥了，运动减肥也是一个持续慢减肥过程，首先你要有充足的时间去做运动，刚开始运动也要适量，不能急于去减，运动要慢慢的加量，加到你自己所能承受的范围，

以上两种方法，不管哪一个都需要坚持不懈，只要你坚持一定会减下去，而且不反弹，只要记住能站不坐，能坐不卧，坚持下去还是很容易减肥，加油，希望我的回答可以帮助到你

想要98斤瘦到80斤，还不反弹，首先不建议吃所谓的减肥产品，可能也有用，但是反弹起来很吓人的，最有效的办法有两个：

第一，节食减肥，每顿饭少吃一点，饭量慢慢的减，一下子吃的太少，人会受不了，很饿肠胃也受不了，馒头之类的少吃，可以吃肉跟菜，我有一个月就是只吃肉跟菜，猪肉，鸡腿鱼这些都可以吃，一个月下来瘦了十三斤，每顿都能吃饱，而且不会感觉到饿，这个方法很有效，它是一种持续慢减的，反弹的机率很小。

第二，就是运动减肥了，运动减肥也是一个持续慢减肥过程，首先你要有充足的时间去做运动，刚开始运动也要适量，不能急于去减，运动要慢慢的加量，加到你自己所能承受的范围，

以上两种方法，不管哪一个都需要坚持不懈，只要你坚持一定会减下去，而且不反弹，只要记住能站不坐，能坐不卧，坚持下去还是很容易减肥，加油，希望我的回答可以帮助到你

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