如何成功戒烟经验

怎样才能成功戒烟和戒酒

我酒量有限，偶尔喝点，没有酒瘾，体会不多。但17岁开始抽烟，每天1包以上，烟龄约15年，上世纪90年代末戒烟，已近20年不再抽烟。

说起戒烟经历，谈不上惊心动魄。看到周围有人戒烟，就想为啥我戒不了，或听到一些人因为吸烟身体出现问题给自己以警示，当然可能还有经济上的原因。一直说要戒烟，但就是下不了决心，因为老是一个很可笑的想法，自己这辈子其他爱好没有，就是个抽烟，如果这也戒了，人就白活了。想归想，但吸烟的害处还是知道的，这也是戒烟动力之一。一次偶然的重感冒，使得自己下定决心就此戒烟。感冒前几天咳嗽就不能抽烟，感冒好点，虽已经过了一周时间，但又开始想抽了，由于下定决心要戒，戒烟的战斗就此开始。

我把前15天左右这段时间叫戒生理瘾，说实在的，这段时间虽然难受，但还是能忍受，烟瘾来时可以吃点东西，分散下注意力。真正难受的时间是20天左右这段时间，我叫戒心瘾，特别是刚吃过饭，那个难受无以言表，其实你真要抽嘴里也是难受没味。那几天，实在憋不住就点上抽一口，就一口坚决掐灭，也不吸到肺里。好在这段时间不长，我认为不会超过一周，人就慢慢不想啦，直到有一天，你突然发现，吃过饭再不会想抽烟的事啦！即使看到别人抽，你也没有欲望啦。我戒烟啦！

戒烟后才知道，你自己已闻不得烟味，特别是每天坐车，有些烟民浑身的烟臭味，实在是难闻，想想自己以前也是这样的每天乘车、开会，是多么的让人讨厌，庆幸戒了烟。

戒烟注意事项，一是戒烟后的一段时间胃口会大开，非常能吃，体重会有明显增加，你一定要小心成为一个胖墩。二是50岁以后，不建议再戒烟，除非身体出了问题，医生告诫坚决不能抽烟。我认为没有这些，一般情况下就不要戒了，但要减少抽烟数量，一天三五根这可以，不会破坏身体平衡，可能对身体有益，这是一家之言，不一定正确。

吸烟喝酒往往都是我们生活稍不忙碌时的点缀。

这种点缀有时会给我们的生活带来很多的情趣。有时也可以增添才子佳人的诗情画意。比如李白的《将进酒》，气势磅礴！曹操的《短歌行》，激昂慷慨！

做任何事情都有一个适当的区域，也就是度。

喝酒喝高了，伤害身体健康，有时还会恶语伤人而不自知。吸烟吸多了更加的有害。

这就有了一个戒烟戒酒的问题，在这个问题上我个人觉得广东人对酒的控制很多人都做的很棒，比如吃饭喝酒的随意度，你也可以喝，也可以不喝，也可以喝一丁点儿。总之吃饭是吃饭为主，你喜欢喝酒，那随你了。反正就是没人强加于人。像这种可以喝极少的时候，也不一定非得戒酒，是吧。

我们要戒的是习惯性的酩酊大醉，要加以节制。身体健康也是有个宽容度，这回喝醉了没事，但不等于没受伤害。

戒烟戒酒的难度就是生活的习惯性。但要做到一根烟不吸，一杯酒不喝了，也能做的到。但事先咨询一下医生，看医生在健康方面还有什么考量。

我戒烟是这么戒的，一次喝酒回来很晚，回到家都早晨5点了，7点还要上班，就定了闹钟睡了，可还是惹祸了，是领导的电话声把我叫醒的，我就只能临时请假一天。这让我很恼火，偏又难受的很，于是我就做出一个决定，把烟戒了。太难受了。于是我就把衣服里的烟抽完了。以后再也没抽。

这就需要我们从内心深处自己把这个危害想清楚了，戒掉的事就好办了。自己都不知道为什么戒，戒了也容易反复。戒酒一样也是同理。

所以戒烟戒酒非得是自己想戒，这就好办，别人要你戒，就不一定了，因为这个不是我情愿做的事儿。

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