戒烟戒酒最好的方法

戒烟戒酒最好的方法

1、意识决定行动，烟酒上瘾可不是说戒掉就戒掉，必须思想统一，下定决心戒掉。

2、指定计划：戒烟酒不是一两天能成功，根据自己每天吸多少烟的情况，逐步减少。和确定彻底戒掉的日子，确立行动的方案。

3、注意力：在彻底戒掉烟酒的前期，长时间保持的习惯不容易彻底改变，当想抽烟和喝酒时转移注意力，例如吃口香糖。 (nn.2233323.com)

4、他人帮助：戒烟酒要有监督，只自己监督还不行，让自己家人帮助，监督自己戒烟酒行动。

6、隔离:烟酒有一定社交功能，容易受到群体的影响，戒烟酒这段时间尽可能少接触烟酒人士，不受他人教唆放弃

7、惩罚：对于自己戒烟酒期间，违规制定惩罚机制。惩罚一定是自己不愿做的事，例如很多男生不喜欢做饭，这段时间一旦有吸烟行为，就惩罚自己为爱人做一顿饭。

有什么比较好的方法戒烟戒酒

戒烟戒酒真的没多难，如果让你在马上死和不抽烟喝酒里面选一个，我想99%的人都会选后者，戒烟戒酒说白了就是看你想不想戒，真想戒立马就可以戒，说不抽就不抽，很难吗？你生下来就会抽烟？就有烟瘾吗？另外，那烟瘾真的很大吗？人不吃饭不行，不抽烟或者戒烟，绝对可以，我本人就是，抽了15年的烟，不算短吧，关键从15岁就开始每天抽了，3年前觉得抽烟没意思，果断说戒就戒，刚开始是难受，可我觉得能忍住啊，不至于让人发狂啊，3年过去了，很是成功啊，现在看到烟一点感觉都没，闻到烟味反而有点反感。所以说戒烟只分想戒不想戒，并没有戒不了的。

有什么好的方法戒烟戒酒？我觉得我有发言权，我20岁开始抽烟，今年55岁，抽烟喝酒的年龄有30年，我是2017年开始戒烟戒酒的，到现在一口酒没喝，一支烟没抽，以前年轻的时候在家里开个小工厂，经常陪客户吃饭，陪上级领导吃饭，酒是论杯喝的，那时候在酒桌上喝酒，讲的是义气，什么感情深一口闷，激动的心，颤抖的手，敬了领导这杯酒，那个时候酒桌上也有湖北的服务员，她们都是挣小费的，让服务员坐腿上，左腿三杯酒，右腿三杯酒，中间三杯酒，哈哈，正宗的花酒，喝酒抽烟，快马加鞭，我最多的时候喝白酒喝一瓶，有时在酒桌上拼酒，斗酒，醉得严重的一次，我喝了酒中毒，在家里昏睡一晚上都没有清醒过来，第二天上午老婆赶紧给医生打电话来给我输水……现在回过头想想那时候自己有多傻，花着自己的钱伤害着自己的身体。那真是五十岁之前人找病，五十岁之后病找人，2007年有次去医院体检，胃镜检查有慢性胃炎，医生让我戒烟戒酒，当时心里还想，酒可以少喝点，烟怎么会戒掉啊？没事的时候抽着烟就看手机看头条新闻，在头条上看到好多关于戒烟戒酒的好文章，很受启发，其中有个烟民网友说的好，假如自己都管不住自己，有什么资格管别人呢？我就开始尝试戒烟，给自己定个小目标，用减量的方法来一天只抽十支烟，因为我当时的抽烟量在一天三十五支。第一天我居然坚持下来了，第二天第三天都照样中，在这其中有好多次烟瘾上来的时候，我就深呼吸，或者喝口水，或许走出外面散步，分散自己的注意力，你只要能坚持五分钟，这烟瘾的劲儿就过去了，到第四天的时候我就开始想，要是这样我一直戒不了，因为好像我每天都在计算着这十只烟，要想戒掉不如干脆一支不抽，我把我仅有的半包烟也扔掉了，家里还有两条整条的，我让我老婆也给我去小超市兑换成钱啦，然后坚持坚持一直不抽，到现在说真的我真的体会到戒烟的好处了，口里没有痰了，家里空气也清新了，过年的时候儿子给我说，爸，今年咱们喝什么酒？我说不喝，茅台也不喝，因为工作的关系，到现在还有人给我递烟，我一律不接，但有的人就是硬给，也不好拒绝啊，就伸手接住，随后把烟折断扔掉，大部分也都是好烟呀，有的都是软中华，一支烟三块多钱，想想拆断扔了也可惜，但总比吸了伤害身体要好，到现在戒烟戒酒已经两年了，不但没有想起抽烟喝酒的好处，反而觉得自已戒烟戒酒太晚了，在这里我奉劝所有的酒民烟民朋友们，身体是我们自己的，重视健康，珍惜生命。

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