30岁的男人，应该如何保养肾

30岁的男人，应该如何保养肾

男人到了30岁，体能渐渐的就开始了衰退了，如果不重视保养，那么身体就会出现各种各种的不适，那如何养好肾呢？这是每个男人都面临的问题，今天给大家介绍几种最实用的养肾的方法。希望能帮到各位。

1、充足的睡眠

良好的睡眠能改善身体素质,提高免疫力。男人想补肾效果好，充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。不要过度熬夜,养成良好的作息习惯,早睡早起,有利于肾精的养护。

2、适度的运动

通过运动养肾是值得提倡的。养肾,运动也有讲究。可两手掌对搓至 手心热后,分别放至腰部,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。可早晚各一遍,每遍约200次。此运动可补肾纳气。

3、均匀的饮食

能够补肾的食物有很多。除了黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外,核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。当然最具有补肾效果的当属蛹虫草。

(wh.2233323.com) 4、勤做按摩操

两手掌对搓至手心热后,分别放至腰部,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。可早晚各一遍,每遍约200次。此运动帮男人可补肾纳气。

肾怎么保养

主要有以下几种维持肾脏的方法:第一，性交应该适度，不要过度。第二，多锻炼，锻炼你的身体，适当锻炼来提高你的活力。第三，注意饮食，饮食清淡，不吃辛辣食物，多吃黑色食物，黑色食物可以补充肾脏活力。第四，生活规律，注意休息，情绪不要太紧张，压力不要太大，平时注意多喝水，多排尿，控制血压。

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