158的女生怎么从95瘦到85

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想要减肥其实很简单，只要把握每餐的进食顺序，你就能轻松减肥。但如果你的进食顺序错误，那么就会很容易发胖。下面就来教你正确的用餐顺序，教你如何吃、怎么吃才能瘦下来。

如果我们每一餐可以让血糖上升的速度变缓慢，不但能舒缓高血糖的问题，也能减少胰岛素的快速分泌，不让脂肪堆积得太快；所以，把握进食顺序也是减肥者应该注意的饮食细节：

顺序一：先吃蔬菜

减肥者一定要把握着一个原则：“热量密度”愈低的食物要先吃，像蔬菜这种食物，不但热量密度低，又是高纤的食物，更重要的是这五颜六色的蔬果，含有丰富的维生素、矿物质，更含有帮助我们预防疾病的“植化素”。

我们可以把蔬菜想成在胃壁放置一个“栅栏”，这个“栅栏”可以防止之后吃进来的营养素被快速吸收，这对于延缓血糖的上升非常有帮助。

所以养成这个饮食习惯吧，就是每一餐先拿一个盘子，把餐桌上所有能看到的五颜六色的蔬菜都夹到盘子中，每餐一开始吃的食物就是这盘五色蔬菜。记得蔬菜的烹煮方式应尽量用水炒的方式，不要放太多油或是肉燥。

顺序二：喝汤

完那一盘蔬菜以后可以喝一些汤，帮助刚刚那一盘蔬菜在胃中更有饱足感；但记得在减肥时，不要喝太多“浓汤”，应尽量选择清汤为宜。

顺序三：吃肉、鱼、蛋等蛋白质食物

此时，你的胃已经快要半饱了，可以吃一些高蛋白的食物，补充每日的蛋白质需要，但要记得这些食物最好不要用高温油炸、煎的方式，因为不仅热量会增加，还容易产生致癌物；建议这些高蛋白的食物多用卤、蒸、炖的方式。

顺序四：吃米饭

我们习惯吃白饭，但白饭满容易让血糖上升,GI值算是不低的食物，选择最后再吃白饭，可以延缓血糖的上升。而且，此时应该不会感觉很饿了，就不会一下子吃太多高淀粉的食物。不过我们也不能不吃淀粉，所以最后再来吃饭这种方式，不但能均衡饮食，也能减少热量摄取。如果，能把白米饭换成五谷饭或是糙米饭，对于体重控制更是有帮助。

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哦，我觉得这个应该，不是太难的一件事情，原则上就是你每天的摄入的热量，一定要把它消耗掉，然后慢慢的就会达到自己想要的结果，主要就是运动，比如说每天都晨跑啊，然后你也跑啊，或者说做瑜伽呀什么的给女孩子来说，我觉得啊，还是挺管用的

有一个瘦媳妇是什么样的体验

我认为有个瘦媳妇，是一个男人心愿，很多男人都喜欢瘦一些女人，因为女人瘦了，身材也好看，穿什么服装都漂亮好看，由其是新婚媳妇描条，瘦溜溜的哪是更漂亮，在有一个端妆漂亮的脸蛋，更是美上加美，让人赞不绝口，我也特别喜欢瘦溜溜女人，怎么打扮都好看美丽，别说是男人，男人更喜欢找一个身材瘦气的女人，瘦气女人在有一个善良心灵美的心，在家能扶持自己老公，引导孩子学习兴趣，在把自己家收拾干净.整洁.有序.利落，那就更是完美的女人了，所以这样瘦媳妇，所有的男人都会喜欢的。

现在随着生活幸福度增高，人民生活富裕，人们也越来爱美，追求瘦，极致瘦，甚至很大一部分看起来很瘦很匀称的女孩子都埋怨自己很胖，需要减肥，甚至节食好几顿饭，过着苦行僧的生活，夜里面饿得抓狂只能狂咽口水强忍，最终搞一个营养不良…

娶媳妇胖瘦无所谓，自己爱就可以，每个人审美不一样，萝卜白菜各取所需，弱水三千只取一瓢，媳妇微胖匀称，体质也好，抵抗力强生病少，医药费都能节省不少钱，胖媳妇皮肤相对更白更细腻，化妆品都省不少钱，随着时间流驶，衰老速度也很慢，外出买东西不用?帮忙，一个人能搞定，是老公极好的贤内助；

廋媳妇呢就相反了，爱美造钱，减肥过度营养不良，体质差易生病，她闲的时间比较多，工作也不会太忙，你若不是千万富翁那就不要轻易去尝试，她要宠着惯着，减肥钱，旅游花费，高档用品，一般人受不了，随着时间年龄增加，衰老速度相对更快，这时候要打瘦脸针肉毒素，这可是一大笔花费，关键呢你要是带她出去旅游登山，估计体力不支，最后变成你背着她登山了，变成了包袱，平时缺乏运动造成的…

我还是喜欢微胖，皮肤白腻，太瘦的女孩看着过犹不及好像有点畸形体态，但是过日子无关胖瘦，真爱最重要，每个人背景不一样，阅历不一样，审美也不一样，我们要接受这个世界的不同…

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