男人平时怎样保养肾

男人肾虚吃什么食物可以补回来

相信很多男性对自己的身体素质以及性能力都是非常重视的，都希望自己在每次性生活时能发挥到最好的状态。但在目前因为各种原因导致男性身体逐渐下降，性功能也受到影响，让他们特别困扰。其实男性想要身体强壮，可以从饮食中调理，多吃这些富含雄激素食物可以提高身体素质和性功能。

男性日常可以多吃哪些含天然雄激素高的食物？

一、甲鱼

甲鱼中的营养相很多人都知道，可以提高身体的抗病能力，而且可以调节内分泌功能，另外它里面含有多种元素，可以帮助补充肾脏，缺乏营养，帮助提高肾功能。

二、驴肉

相对比其他肉类，驴肉有着高蛋白、低脂肪高、氨基酸、低胆固醇的特点，男性经常吃驴肉可以提高肾气，帮助补肾。

三、生蚝

生蚝中所含的锌是非常高的，锌是男性身体必不可少的物质，身体有足够的锌可以帮助男性提高魅力，起到养肾补肾的作用。

四、蚕蛹

蚕蛹中所含的蛋白质、脂肪、维生素a以及其他物质是天然的雄激素，男性多摄取可以保持营养物质平衡，提高肾功能，帮助性能力稳定。

除了饮食男性在平时要怎么做能提高性功能保护肾脏？

一、戒烟戒酒

大部分男性有吸烟喝酒的习惯，但烟酒中的有毒物质不仅会伤害身体肺部胃部，对肾脏也有影响，会让肾脏血管硬化，影响血流，也会导致免疫力下降，让肾气亏损。所以戒烟戒酒是保护肾脏提高性功能的措施之一。

二、运动

目前大部分男性因为长时间久坐让身体缺乏运动，所以坚持运动不仅可以促进血液循环，还能让肾脏的新陈代谢加快，有利于肾脏更换血液，帮助保护肾脏健康。

三、不要盲目服用滋补药品

肾功能下降服用各种滋补品是男性会采取的措施，但要知道各种滋补品对应的作用不同，盲目服用只会加重伤害。

温馨提示

男性如果想保护自己的肾脏提高肾功能，日常中的一些措施要做好，并且可以通过饮食调理，多吃以上这些食物能补充足够的雄激素。另外男性要注意在平时不要给自己过大的压力，心理因素是导致性功能下降、肾脏疾病出现的原因之一，适当放松才是身体健康的关键。

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肾虚可以多吃一些，动物肾脏、黑桑葚、黑米、木耳、黑豆等食物，日常可多吃以补肾。饮食起居方面一定要起居有常，不要熬夜，而且房事要有所节制。不要吃辛辣刺激的东西，而且要做适当的运动。

男人应该如何保护肾

每天坚持做好这些，保护肾脏，至关重要

营养苦行僧开讲了！

肾一旦出现问题，会极大地影响人们的身体健康，具体表现为：口干，心烦，易受惊吓，另外心胸也会很闷，下肢无力，脚底发热等，还会影响正常的生活，所以说护肾很关键，那么我们如何在日常生活中保护肾脏呢？

如何保护肾脏？

1：加强锻炼

把身体锻炼好了，提高了自身的免疫力，可以有效防止病毒感染

2：不要憋尿

憋尿对身体很不好，尿液在膀胱中呆的时间过久，非常容易引起膀胱炎等

3：不要总是大鱼大肉

鱼肉中的蛋白质含量过高，一味吃喝是会增加肾脏的负担的，多食用果蔬就好

4：多按摩腰部

平时多多按摩自己的腰部，多摩擦腰部两侧，活动腰臀部，能活络筋脉 【sz.2233323.com】

5：睡眠质量要好

充足的睡眠对肾精保养很重要，所以必须要保障自身的优质睡眠

吃枸杞，是男人最好的营养品

枸杞，性味甘，功能有很多：益精明目，养血，润肺也很有效

直接泡服用即可，但是在这里向大家推荐一道菜品，枸杞肉丝

步骤如下：猪肉洗干净，切成长条；青笋切成细丝，枸杞洗干净即可，热锅放油，肉丝，笋丝先下锅，翻炒均匀后，加入料酒，盐，味精，酱油等佐料，最后投入枸杞，加香油翻炒即可

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