如何成功减肥20斤的方法图片大全

怎样才能快速减肥20斤

我从138减到125斤，就是吃肥肉！

方法可能不健康，也很有争议，就是只吃肉（越肥越好）和蔬菜，不吃碳水。

后来才知道这是生酮饮食，就有意识的增加了椰子油的摄入，自己做防弹咖啡。不吃碳水，我姨妈是正常的，而且痛经也没有了，具体我也不太懂为啥，有人说减少了体内炎症。

最大的好处就是可以吃肉，不用饿不用运动，而且速度很快，皮肤变好了很多，因为碳水少，就等于戒糖了。副作用就是不能吃水果，尤其是后期严格生酮。因为生酮，去厕所会很频繁，体内微量元素会缺失，又买了很多钾片和维生素b族，不然我容易腿抽筋。

对啦还可以吃蛋糕，网上很多生酮版本的蛋糕，碳水超级低，都是用椰子粉取代小麦粉[送心][送心]，甜品爱好者特别满足！

[泪奔][泪奔]

后期恢复饮食一定要注意慢慢摄入碳水！

我现在一直保持在120斤左右，我还在继续减肥中?，瘦了以后就喜欢去健身房了。但是因为疫情，关门了[流泪]，希望快点好起来。

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