本人有25年烟龄，最多时一天抽三包烟，开始戒烟是很难的。你不要一下就想戒掉。可以尽量少抽点，慢慢戒，比如想抽烟的时候你可以做别的事减少对抽烟的念头。吃东西吃零食都可以。久而久之。你就会觉得抽烟其实很恶心。也就是一个习惯而以。我差不多用了三四个月过度，尽量不买烟，别人给烟抽几根，隔三差五买一包烟，到了三四个月的时候就一根都不抽！当然要有一定的毅力，挺过一段时间就慢慢好了！现在快两年了没抽过一根烟，事在人为，毅力，坚持！
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