怎么戒刷视频瘾

怎么戒刷视频瘾

01.限制时间。

刷短视频成瘾的人，一般都没有时间观念。

语晨之前就是没有时间观念，在短视频APP里面，一泡就是一整天。

为了避免在短视频APP里，一刷就是一整天的。

在刷短视频之前，我都会定一个闹钟限制时长。

有的时候是一个小时，有的时候是30分钟闹钟一响，时间一到，就闭上眼睛，狠心地逼自己退出来。

然后，在限制时间的情况下，把每日刷短视频的时间，逐渐减少。

第1天1h，第2天30分钟，第3天15分钟，以此类推，从而了戒掉手机瘾。

02.想刷视频时就看书。

作为过来人，我想说：“刷短视频是有瘾的，就像我们平时吃零食一样，如果某一个时间段内不吃，嘴巴就会痒得慌！

脑子里会时不时地，闪现出想刷短视频的念头。”

这个时候，如果跟我随着念头去做事的话，那么，戒掉短视频的希望，会非常渺茫。

在想要刷短视频的时候，语晨就会把自己强大的意志力拿出来，与那些不健康的念头相抵抗。

想刷短视频时就看书，或做自己手头正在做的事情。

虽然，效率可能会低一些，但总比泡在短视频里，会好很多吧！

在这里，我想把自己在戒短视频时，总说的一句话送给你：“对自己狠一点，人生开挂就会快一点，只要日复一日地坚持着，离戒掉短视频的日子就不远啦！”

1. 设定目标：给自己设定一个明确的戒掉刷视频的目标，例如每天观看视频的时间限制在1小时内，逐步减少观看时间。

2. 制定计划：制定一个合理的作息时间表，将学习、工作、锻炼等活动安排在一天的不同时间段，确保每天都有足够的时间完成这些任务。

3. 控制诱惑：在开始执行计划时，可以使用一些辅助工具，如手机自带的屏幕使用时间统计功能，或者下载一款限制应用时间的软件。

4. 增加其他兴趣爱好：培养其他兴趣爱好，如阅读、运动、绘画等，以分散对视频的注意力。

5. 学会拒绝：当面对邀请一起刷视频的亲朋好友时，学会拒绝他们的邀请，坚持自己的计划。

6. 保持毅力：戒掉一个习惯需要一定的时间和毅力，要保持自律，不要轻易放弃。

7. 奖励自己：当达到设定的目标时，给予自己一定的奖励，以增强自律意识。

8. 寻求支持：与家人和朋友分享自己的目标，寻求他们的支持和鼓励，让他们帮助监督自己的行为。

9. 了解视频成瘾的危害：了解长时间刷视频对身体和心理的影响，提高自己戒掉视频的决心。 【juben.yingheshe.com】

10. 适当放松：在执行计划时，允许自己适当放松，观看一些有益的视频，但要注意控制时间。
以上方法并非一蹴而就，需要长时间的坚持和实践。

如何戒掉自己的不良嗜好

生活中有很多的不良嗜好，而且大部分的不良嗜好都有成瘾性，所以比较难解除，但也不是没有方法。常见的可以称为不良嗜好有：抽烟、酗酒、赌博、吸毒、过度自慰、沉迷网络甚至家暴等等对于抽烟，比较好戒除的情况就是引起不适症状，轻的比如鼻炎，重的的引起癌症，想要避免痛苦就不得不戒除。本人就是因为有鼻炎从而戒的烟。如果暂时没有什么引起症状，那可以找一些宣传戒烟的图片放在显眼的地方，时刻提醒自己。其实现在人们对健康越辣越重视，戒烟的人也越来越多。对于酗酒，一般就是对酒精依赖，需要借助医疗手段和强制手段。不要指望凭借个人毅力。对于赌博，一般来说就是能够他人或者自我限制自己的资金，并远离爱好赌博的狐朋狗友。如果到了需要戒除的地步，那就是非常严重了，不到倾家荡产、债台高筑，是难以回头的。此时往往会造成妻离子散。对于吸毒，进戒毒所，并远离毒品源。千万要避免家人陪毒，只会再搭进去一个。对于过度自慰，远离抛弃时常引起性唤起的音像内容和文字内容，多进行体育锻炼，发展其他的兴趣爱好，最管用的是找个女朋友。沉迷网络，亲朋好友帮忙强行拉出去，进行其他的运动或者爱好，尽量减少宅在家里的情况。对于家暴，越是容忍，越是成习惯。对于家暴，零容忍。一次就分开！当然，不良嗜好会很多，还是要针对具体情况采取具体措施，只要主观上想戒掉不良嗜好，总会有办法。

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