我减肥很久了，断食暴食还胖了10斤，想一鼓气瘦下来，不考虑其他，每天只两鸡蛋牛奶一个月可以20斤吗

我减肥很久了，断食暴食还胖了10斤，想一鼓气瘦下来，不考虑其他，每天只两鸡蛋牛奶一个月可以20斤吗

你好，很高兴回答你的问题

我是一个断断续续减了3年肥的人，来说说我，我减肥基本没有节食，运动就是跑步和跳绳，我每年都会减十几斤，然后停止减肥，来年会胖回来一些，但是每年体重最高肯定比之前的最高轻好几斤

今年我从5月份开始基本每天跳绳3500，或者跑步5公里，我更喜欢跳绳，比较适合我，所以减肥你可以选一个适合自己的体重，不要节食，对身体伤害很大，后面恢复饮食以后反弹也会特别厉害，甚至于比减肥之前的体重还要高

健康减肥，每天都要碳水、蛋白质、脂肪的摄取，主要控制摄入的热量，换成健康热量低，易饱腹的食物，每餐吃饭前喝一杯温开水，食物多嚼几次，热量控制在你明天的基本消耗的热量，不能超过，加上适量运动，健康瘦下来，不易反弹

我运动两个月已经瘦了6斤，运动以后体现好看了，瘦的是脂肪，这才是我们减肥的目的。

加油，我们一起见证更好的自己

鸡蛋和牛奶不是高蛋白吗？我也在减肥中，半个多月瘦了五斤吧，所有肉类一律不吃，当然是做不到的，嘴上说着不吃还是会忍不住吃的。很想吃肉类的时候就吃一小口。平时喝绿茶，午餐正常清淡的吃，下午喝茶，晚餐一个苹果。加上合理的运动基本都能减下来

什么软件可以剪辑20分钟的视频？有什么推荐

如果需要剪辑20分钟这种长视频的话，建议用专业的剪辑软件，比如PR和AE，可以一起使用，也可单个使用！一般手机剪辑软件能剪的时间都很短，剪映最长也只能剪15分钟！

首先，我们来说说PR，它是adobe公司推出的一款常用的视频编辑软件，它可以和adobe公司推出的其他软件相互协作，例如PR就经常与PS以及AE共同使用在影视后期剪辑以及特效的设计当中，可以直接相互导入，为用户提供了不少便利。

PR软件是一款编辑画面质量比较好的软件，有较好的兼容性，目前这款软件广泛应用于广告制作和电视节目制作中。 其最新版本为Adobe Premiere Pro 2020。

PR在视频编辑软件中应用广泛，并且和普通的软件相比更为专业，是视频编辑爱好者和专业人士必不可少的工具，它同时提供了采集/剪辑/调色/美化音频/字幕添加/输出以及DVD刻录一整套流程。基本在剪辑视频中想要完成的各种效果都能通过PR来实现，并且可以高质量的导出，导出的视频也不会带有软件水印，用户们可放心使用。

假如用户需要制作在工作中使用到的视频或者想要提高日常视频的质量，都可以使用PR来完成，不过PR的使用方法和其他视频剪辑软件相比稍显复杂，用户们可以查看其他关于PR的使用教程，需要的用户可以到网站中下载安装使用。

其次，“AE”是Adobe公司推出的一款图形视频处理软件，适用于从事设计和视频特技的机构，包括电视台、动画制作公司、个人后期制作工作室以及多媒体工作室。属于层类型后期软件。

作用：

1、强大的路径功能

就像在纸上画草图一样，使用Motion Sketch可以轻松绘制动画路径，或者加入动画模糊。

2、多层剪辑

无限层电影和静态画术，使After Effects可以实现电影和静态画面无缝的合成。

3、高效的关键帧编辑 (fj.2233323.com)

After Effects中，关键帧支持具有所有层属性的动画，After Effects可以自动处理关键帧之间的变化。

4、无与伦比的准确性

After Effects可以精确到一个象素点的千分之六，可以准确地定位动画。

总结，PR、AE是我学过的专业，我觉得还是好上手，好操作的，基本的操作很简单，如果需要更深层次的应用，可以看看相应的教程，总之来说，PR、AE是很不错的剪辑软件，可以满足你的需要！

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