减肥成功后，半年的体重都稳定在一个数值上，还会反弹吗

减肥成功后，半年的体重都稳定在一个数值上，还会反弹吗

首先你需要在减肥成功以后，继续维持之前的饮食和运动至少3-6个月，这个时间也有点因人而异，但是总体不会差太多，不放心就维持个半年到一年吧，最少也得三个月才行。

等过了这段时间，你也不能就放心的暴饮暴食，减肥是一辈子的事情，尤其年纪越大，新陈代谢越差，越需要毅力来坚持。

因为通常来说，减肥成功了以后大家至少还是需要保持一个月的稳固期，这样才不会有反弹，而且在这一个月里面大家也需要时刻注意好自己的饮食以及运动，因为在减肥成功了的这一个月里面是更加关键的！

而且大家的减肥成果一定要保持一个月或者是一个月以上才不会这么容易受到反弹，因为对于很多的人来说，就算保持减肥成果两个月也有可能会反弹，所以大家也是需要注意的。

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减肥成功后保持方法:

1、补充充足的水分

减肥成功之后保持体重要注意每天补充足量的水以加速身体的新陈代谢，身体在缺水的状态下新陈代谢缓慢，很容易使人发胖。一般每天每个人喝8杯水左右能够维持身体需要。

2、计算食物的热量

一般发胖的原因是热量摄取高于消耗量。了解食物的热量，计算、记录每天摄取的食物及热量，不但能作为追踪消耗量的依据，进食时亦能自我节制、或选择性地摄取，还能养成健康的饮食习惯。

3、买小包装的食物

研究表明，如果我们买大包装的食物，我们能多吃高达44%。与那些小的、单份包装的食物相比，大包装的食物会大大提高一次食用多份的几率。所以尽量选择小包装的食物。

4、减轻饭前的饥饿感

为了防止用餐时过量进食，可以在饭前一个小时左右食用一些小点心，例如一块硬奶酪、一个苹果或低糖奶酪。这将有助于减少饥饿感，防止在丰盛的餐桌前吃得太多。

5、计划三餐饮食

提前计划好自己的三餐饮食，有个指标可循较为容易控制。每天的进食时间应该是有严格的计划的。在减肥成功之后尽管不需要再节食，但是要想保持体重，不宜在不必要的时间内进食。比如每天可以少量，适当的加一餐，而且要避免睡觉前5个小时不宜吃东西，睡眠时间身体热量消耗少，很容易导致脂肪囤积。

6、饭后适当运动

饭后半小时左右进行散步或者是站立30分钟能够帮助加速消化，也能够避免大量的热量堆积引起体重上升。特别是肚子上容易堆积赘肉的人，饭后适当的运动能够减少肚子上的赘肉，还能够帮助加速热量消耗。

7、塑造肌肉

重量训练(即阻力训练)能增加肌肉，而肌肉代谢量为脂肪的八倍，即肌肉组织越多，越能消耗更多热量。尚未进行重量训练者，建议现在就将它加入课程中。已进行者，渐序增加训练的重量，持续自我挑战。感谢您的耐心阅读，想了解更多关于健康方面的干货内容，欢迎留言关注咕咚健康小助手！你的点赞是给我最大的鼓励~

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后面只要保持一定的运动量和健康的饮食，是很难再反弹的，平时可以减少主食的摄入，多食用一些果蔬。不过要注意有的人身体不胖，但是会出现脸部赘肉的情况，这种除了脂肪堆积外，还有一部分原因是新陈代谢减慢，面部肌肤下垂，这种情况可以每天嚼一颗佳颜果，里面萃取的荷叶、陈皮等有益成分可以加快新陈代谢，效果比较不错。

三天瘦1.4斤不节食不运动不吃药不拉肚子怎么做到的

三天减肥1.4斤，那不是什么难事。做为减重，是一个长期坚持的事情，三天的减重，恐怕是没有多大的意义呀。

减重绝对是看人的身体情况，来想出各种减肥的办法。身体肥胖可能是水份过大，减肥与除湿利水不无关系。

这里虽然不使用药物，也只是谈几个沥水的方子来看一下除湿的路径。最常见的五苓散，泽术桂俩芩。一桂枝，一白术，猪芩茯苓加倍量用泽泻，白饮口服方寸匕(5克)。其实这里面，关健是大米煮汤叫白饮，这个汤很有沥水的功效。笔者曾多次上火，小便黄而短赤，就喝白米汤，很快就尿个痛快。想三天瘦二斤，喝点白米汤，痛快尿几泡，就可以了。

水在人体内，少了造成干旱，多了水湿为患，不仅胖，会造成很大伤害。水湿伤于寒，寒从下起，伤人肾气。肾火不足，膀胱水液不化，水气不升，君火不降，水火不相交，阴阳相离，上热下寒，太阴不开，大便不成型，又影响了消化，甚至水谷不化。严重了。

水湿不行，跟人体不爱运动，多于寒，少了溫热有关。所以五苓散一类方，都离不开桂的温暖。胖了，先看是不是里有寒，大便不型，舌头胖大，布满白苔，这一类。想化湿，先驱寒。

很浅显的道理，少用盐，少用糖，少吃油。这些东西都是蓄水不化的原因。

盐多了，须水去冲淡。油腻，蛋白，过剩的东西都要用水去充淡，这是人身体的自我保护。过多的糖类，留存血液，也要成湿，中医的甘能化液生津也是此理。

现在有人说，减食不能减肥，运动不能减肥。多种化学药品减肥总是对人身体很大伤害。其实都是对方法的使用中，度没有掌握好。

三天不节食不运动什么都不的话怎么会瘦呢？减肥一定要健康的减肥，吃饭不宜过饱，七八成饱就可以了，饭菜一定要少油少盐，多吃高蛋白低脂肪的食物，吃容易消化的食物。饭后一定要走一走，散散步都可以，久而久之自己就会瘦。所以合理健康的饮食生活是非常重要的。

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