膝关节如何保养

怎么保养膝盖关节

怎么保养膝盖关节

保养膝关节要注意保持正常体重、避免过度使用、做好膝盖保暖、正确穿鞋、合理运动等。

膝关节是人行走、站立离不开的一个重要承重关节，膝关节损伤会严重影响人的正常工作和生活质量，因此人要学会保护膝关节。保护膝关节，应先学会正确使用膝关节，如运动前做好热身活动，避免长期过度使用膝关节（反复上下楼梯、爬山、提重物等）。保持正常体重是保护膝关节的一个重要措施，肥胖会在不知不觉中损害膝关节的健康。膝关节也要注意保暖，夏天避免空调直吹，冬天避免衣服过薄。锻炼膝关节周围肌肉，增强其力量，对保护膝关节有一定的帮助，但不建议盲目运动或锻炼，因为不适当的运动可以给膝关节造成严重损伤，最好请医生给予指导。

本内容由承德医学院附属医院 脊柱外科 主任医师 张义龙审核

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膝关节如何保养

膝关节保养的方法有穿长裤、护膝来保护膝盖，少搬重物，少穿高跟鞋，路不要走太久，当膝盖觉得不舒服时就应立即休息。不做膝关节的半屈位旋转动作，防止半板损伤，不做大运动量的锻炼，如跑步、跳高、跳远，还可以做抬腿练习，架桥练习等。

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