日常怎样保养肾脏健康呢

如何保护肾脏

肾脏是我们体内非常重要的器官，主要负责废物的排泄。尽管它只有拳头的大小，但其功能却非常重要。肾脏主要通过排泄身体废物维持体内某些物质（水和其他物质）的代谢平衡来保证身体、组织的正常运作。

保护肾脏，饭后“一不要”睡前“二不要”指的是什么？

肾脏对我们的重要性不可言喻，一旦肾脏出现问题，严重的人也会因此失去生命，所以我们平时一定要保护好我们的肾。据国际顶尖医学杂志《柳叶刀》上的一项研究报道，我国成人慢性肾脏病患病率高达10.8%。也就是说，我们身边每10个成人就有1人患不同程度的慢性肾脏病。

肾病常被称为“沉默的杀手”，就算它受伤了，可能症状依然不明显，一旦出现症状，可能已经是尿毒症晚期！肾脏相当娇嫩，极容易受伤，我们日常生活中有很多习惯会损伤肾脏，我们具体来说说。

一、保护肾脏，饭后不要吸烟。

我们常听一些老烟民说“饭后一支烟，快乐似神仙”！殊不知，吸烟对肾脏的危害是很大的。烟草中的尼古丁、烟焦油影响血管收缩，导致血压上升。长期吸烟，会引起高血压。长期血压升高，会直接损伤肾脏器官，严重还会导致尿毒症。 tj.2233323.com

另外，肾脏中有丰富的血管。而抽烟可能损伤血管内皮细胞，出现管壁增厚、管腔狭窄，造成肾性高血压，引发一系列并发症。所以长期抽烟对肾脏肯定会造成一定程度的损伤。

二、保护肾脏，睡前不要熬夜、不暴饮暴食

熬夜，对肝肾的影响都是比较大的。从中医观点，肝经流注的时辰是子时和丑时，也就是晚上11点到凌晨三点，是肝胆经的流注的时辰。这个时候熬夜的话，肝解毒功能的损伤。时间长了以后，因为肝肾同源，就会影响到肾气的亏虚，出现肝肾亏虚的这个情况。所以熬夜久了以后，会出现肝肾不足的表现。出现腰膝酸软，头晕耳鸣，失眠盗汗，阳痿早泄等。

另外，睡前最好不要暴饮暴食，身体肥胖，不锻炼，还老是经常吃的人，得肾脏疾病的几率是比较大的。所以，平时一定要积极参加体育锻炼，这不仅有助于保护我们的肾，同时，对我们提高自身的免疫力，抵御其他疾病也有很大的帮助。

除此之外，有些人喜欢随意吃药，比如一些看似普通的解热镇痛药，如止痛药、消炎痛、感冒药，如果不在医生的指导下随意服用，会损伤肾脏；另外，一些不良的生活习惯，如不喜欢喝水，爱憋尿等都会损伤肾脏功能。

其实，肾脏最怕的是高血压这种疾病，高血压持续发展会导致肾小动脉出现结构改变，管壁增厚，顺应性下降，使肾血流量减少，由于肾小管缺血，尿液的浓缩功能减退。久而久之，会出现肾功能减退，表现为血肌酐、血尿素氮升高，逐渐演变进入肾衰竭。所以，要想肾脏好，首先要把血压控制在正常水平。

我是王药师，致力于用朴实无华的文字解释复杂难懂的疾病知识，帮助您管理好自己的身体。您的点赞就是我最大的动力！另外，如果您的家人也存在肾脏损伤的困扰，请把这篇文章转给他们吧！

谢邀！千篇一律，朋友说的都很实际。饭后不喝酒等也都是发自内心的。睡前不喝饮料，吃夜宵等也是正确的，不过还有各种因素，环境，个人生活条件，心情等，都可以改变一个人肾脏的好与坏，分别对待，见谅！

如何保养肾和补肾

肾虚是男性比较严重的一个问题了，一般肾虚会导致男性生殖系统和泌尿系统的问题，并且直接影响到男性未来的生育能力。肾虚的男性最好就及时治疗，做好肾脏的调理工作，否则影响到肾脏功能之后，肾虚对于生活会造成比较大的危害。

肾虚应该如何调理？

1、饮食调理

男性出现肾虚，主要的一个原因就在于饮食不规律，不健康的饮食就无法使身体得到充足的营养，所以饮食调理是一个非常重要的方面。肾虚的男性可以多吃一些补肾的食物，常见的就是枸杞和黑芝麻等食物，这些都有比较好的补肾效果，能够缓解肾虚的症状。除此之外，男性还需要补充大量的蛋白质，因为补充蛋白质之后，能够有效的提供身体各方面所需要的营养，并且也有利于提高体质。

2、药物调理

肾虚也会有比较严重的情况，如果男性肾虚严重时，就最好到医院进行药物治疗，一般西医的药物不善于调理，可以选用中医药物进行长期治疗。一般也就是选用一些温肾助阳的药物来帮助男性恢复肾脏功能。

3、避免熬夜

熬夜是损伤肾功能的主要原因之一，现在很多人都养成了熬夜的习惯，有时可能是工作需要，有时可能是休闲娱乐，但不管是哪种原因，熬夜都会对肾脏产生巨大的影响。男性最好就避免熬夜，在11：00前及时睡觉，可以让身体的自我修复功能，良好的运行，肾虚的症状也就能逐渐缓解。

4、进行按摩

按摩是调整身体的常见方式之一，不论是西医还是中医，都存在按摩治疗的方法，而常规的按摩主要就是对身体局部进行刺激，做到促进血液循环，来提高身体的局部功能。肾虚的男性可以考虑按摩腰部，在腰部进行按摩直到皮肤有明显的热感，这样可以改善局部的血液循环，同时也能够缓解肾虚带来的腰部酸痛症状。

5、改掉不良嗜好

肾虚的男性如果有不良嗜好，一定要及时改善，因为很多不良嗜好都会对身体有明显的影响，尤其是抽烟喝酒，对于身体影响是非常大的。酒精与香烟都会加重肾脏的负担，这就不利于肾脏功能的恢复。

在生活中，肾虚的患者往往会有明显的腰膝酸软，并且免疫力下降的问题，有时候男性长期肾虚还会导致生育能力受到影响。及时的对肾虚进行调理和治疗，才能够保证正常生理功能。

参考资料：

《男人肾虚怎么办？从三个方面调理，补肾更要护肾》今日头条2020-08-11

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