减肥成功如何保持身材体重

怀孕怎么减肥又保持身材

怀孕后，一些孕妇认为宝宝需要营养，并不断增加营养的摄入。每天的饮食营养严重超标，时间会导致肥胖症状，体重明显增加，导致焦虑。孕期减肥养身的方法是控制高热量饮食的摄入，保证每天有足够的营养。多吃新鲜水果和蔬菜，但甜食也要控制。同时，我们应该每天适当运动。我们可以饭后散步，但不应过度或剧烈运动。

节食减肥后如何维持体重

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节食减肥一般是不可取的，容易反弹还或多或少给身体带来伤害，减肥本来是想身体健康的同时身材匀称好看，很可能就适得其反。如果是你现在节食减肥成功了想更好维持的话那就开始正常饮食均衡营养然后加上运动啦，正好我可以分享一下我的走过来的减肥经历，供你借鉴。

第一，一日三餐定时定量，少油少盐少糖，控制零食特别是方便面面包甜点等垃圾食品坚决不能吃，早上粗粮一个鸡蛋，中午多吃菜最少有两个不吃白米面食吃红薯，晚上根据胖的程度可以不吃或吃少量菜类5点吃，饿了可以吃一个苹果。

第二，多喝水，白天把一天8杯水喝完，不喝任何饮料果汁。

第三，每次吃饭不能过量，吃七分饱，饿了吃苹果，吃家里自己做的饭不去外面吃。

第四，运动量要有要够，每天一万步，一次完成，上下午分别跳绳30分钟。

第五，不熬夜早点休息，有效睡眠可以为减肥加分。

高高兴兴每天重复坚持，一定会变得让自己满意，其实减下来的样子特别好看！

谢谢阅读，我也在减肥，已经从130斤减到110斤，一直在坚持，愿意和你成为朋友我们互相鼓励互相交流分享彼此心得体会！

正好今天看到这个图片，分享一下！看来节食减肥成功啦?事实上节食减肥以消耗生命为代价的，我还记得我的爸爸妈妈给我讲过上世纪60年代三年自然灾害的时候很多人饿死的事情。饮食饿真的会瘦，同时也真有可能饿死（虽然我们不会傻到这种边际）

其实一个人的体重大部分是水，接下来是蛋白，脂肪，还有矿物质会比较有分量。节食的过程中水容易消耗也容易进入，替代燃烧的最后是脂肪（皮肤不光洁，反应迟钝），蛋白（这些蛋白来自于皮肤，肌肉，内脏器官，组织代偿产生的优质蛋白），同时也会消失身体的骨密度（抽搐，心跳异常，情绪不稳定等）

但凡身体补充所需要的营养物质身体重量就会提升（用来修补组织），如若控制节食后的体重还真的精确的跟身体做对。我可没这想法帮助你这样干，我是健康教练，绝不会剥夺你的健康。如果你意愿强烈可以采取别人的建议。祝你好运！晚安

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