皮肤怎样保养才好

皮肤变差，平时应该如何保养皮肤呢

皮肤作为人体最大的器官，也是保护机体最强有力的屏障，所以皮肤被岁月的磨蚀是比较大的，也是为什么皮肤保养变得如此重要。但是皮肤又不是独立存在的，它附着于骨骼肌肉脂肪，需要血液的滋润和营养物质的供给。那么，具体该怎样保养皮肤呢？

一、日常皮肤护理

皮肤不可避免的沾染细菌灰尘，清洁是必须的，否则生起病来就不是松弛那么简单了。特别是有化妆习惯的朋友，除了认真挑选化妆品，一定要认真卸了妆。还有注意防晒。容易皮肤过敏的人更要注意。

二、如何把皮肤吃好

皮肤有没有弹性，都是胶原纤维在支撑。不必追求什么素食，相反蛋白质的比例要较大。再就是补充水分，多吃蔬菜水果。饮食规律，保持大便通畅，就能有效的排毒。对皮肤有刺激性的食物都要控制如烟、酒、茶、咖啡等等。

另外，为什么人年轻的时候皮肤嫩得出水来，这其实与雌激素有很大的关系。五十岁的人，进入更看期，雌激素在减少。不过，有药物来补充现在还不是很推崇，最好多吃含雌激素丰富的食物，比如喝豆浆，就非常好。

还有，适当补充一些维生素，比如维生素E、C，B等，因为食物中一般很难满足需要量。

三、运动永远是保持年轻的秘诀

皮肤需要水分，但实际上皮肤是没有多少水分的，真正能锁住水分的是肌肉。年龄越大，肌肉流失越快，所以，有意识地进行肌肉锻炼的运动是有必要的。不过，剧烈的运动不安全，推荐慢跑、广场舞、游泳、瑜伽等等。

运动的时候，血液循环加速，一是有利于把营养物质带到全身，滋润皮肤，二是有利于排毒，利于身体健康。一个身体健康的人，自然面色红润。

运动不要过度，贵在坚持。因为大量运动会产生大量的自由基，这是一种令我们衰老的因素，当然也会伤害皮肤。

运动前后的拉伸也是有必要的，有利于肌肉的恢复和身材的线条性，整体有形，皮肤自然会好。

四、其他注意点

好的生活方式，好的心态都会影响一个人的容颜，多看书，有自己的事做，有好的人际关系，有幸福的家庭，你的气质会从皮肤里自然溢出。

不要熬夜，不要采取一些不健康的减肥方式，平时注意姿势，好的皮肤就在你的一举一动中。衰老不可避免，但一颗变美的心永远不老！

护肤品要选择适合自己的，而不是一味的涂抹，可以用精华或者安瓶，这样效果会更好一些，属于小分子的。涂抹护肤品前可以喷小野拓司的美容液，专门促进吸收的。坚持用毛孔还可以变小。

补充胶原蛋白，一周吃两次燕窝，并且口服胶原蛋白，除了直接补充以外，不妨选择补充维生素C,促进胶原蛋白合成，效果更好

会定期去美容院进行保养，一周一次。

可以给肌肤密集护理一周，涂抹法尔曼幸福面膜，如果每天都用的话薄涂，急救的话厚涂，一周一次。

急救面膜evelom我也是很推荐的，味道我能接受，感觉还蛮舒服的，而且每次用完都感觉肌肤状态很好，很滑很嫩，也是适合急救的。

cpb集中护理组，也是不错的，主打补水，面膜是胶装的，不会滴的到处都是，步骤按他来就好。

或者用美容油以及按摩膏，每天给肌肤按摩五分钟，可以缓解肌肤干燥和细纹，使得肌肤更加紧致，美容油的效果会更好一些，推荐大牌的，evelom、lamer都是不错的。

外用的效果毕竟还是比较弱的，外出注重防晒，主要靠内调，可以吃一些补气血的食物，早点睡觉。

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