如何成功戒烟经验心得体会总结报告

作为戒烟的烟民，你有哪些经验、体会和感想

说说我的戒烟过程：2013年农历10月15日，我在车里听收音机：这一天是世界肺癌曰，世界卫生组织给岀了一个是否戒烟的标准：三个20！即，每天抽烟超过20支；年龄是20的倍数;烟龄己超过20年。这三个标准同时满足，必须戒烟！彼时我的情况与之一一对应，于是在痛苦中挣扎了两天之后于农历2013年10月17日果断戒烟，到今天差不多五年的时间没有复吸。总结经验如下：1、开始戒烟的头三个月工作之余要尽可能与家人在一起，尽量避免呼朋唤友或一个人独处，道理不多说，应该明白。2、找到一个自己喜欢的运动项目，象坚持戒烟坚持运动！在固定的时间，保持固定的运动量。我认为如果运动半途而废，戒烟必然失败。这样做的好处是分散注意力，同时不会发胖。我戒烟的头半年反而瘦了3Kg！3、逢人就说自己戒焑的事，很多人会对你能否戒焑持怀疑态度，好朋友甚至有讥讽之意。此时，这些质疑甚至是嘲讽就成为物理学中的“反作用力”和心理学中的“逆向思维”一样反而激发了你戒烟必须成功的信心和斗志！从社会学的角度，你的戒烟已经不是一个个体的行为，而是一个公众的事件！凡是有点血性男人，都会激发战斗的欲望，从而解决了戒烟过程中最难跨越的所谓“心瘾”的问题。4、最后一点就是零食替代的方法，可能大家都知道，是否合理不讨论，我个人觉得有效果。我选择的零食是原味南瓜籽，不上火，降压降脂，还能预防前列腺疾病，好处多多，可谓一举两得。以上为本人真实经历，与烟友分享，可能戒焑也会因人而异，方法不一。总之，希望想戒烟的能够一次成功。加油！ juben.yingheshe.com

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