很高兴回答这个提问，首先我们必须做到以下这几点:
1 饮食方面要注意，三餐一定要准时吃，吃个三分饱就可以了，少吃多餐，不要吃零食，更不要吃多糖份，高脂肪的食品，不要吃宵夜，不要吃太油腻，太重口味的，太甜太咸都不行，要清淡为主，多吃水果和青菜。
nt.2233323.com 2 要多运动，晨跑或者锻炼，跳舞，都是最好的。
3 睡前泡脚也是很好的，注意规律生活方式，早睡早起身体好。
4 多做些仰卧起坐，平板支撑，多运动，自然就有迷人的身材。
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