快速减脸上的肉可以从以下几个方面入手：
1.控制饮食，减少摄入高热量的食物，尤其是油腻、甜食等；
2.多喝水，保持身体水分，促进代谢；
3.适当运动，选择适合自己的运动方式，如瑜伽、有氧运动等，有助于消耗体内脂肪；
4.保持良好的睡眠习惯，睡眠不足易导致代谢减缓，导致肥胖。综上所述，要减少脸上的肉，需要从饮食、水分、运动和睡眠四个方面入手，综合调节生活方式，才能取得较好的减肥效果。
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