如何成功戒烟和戒酒的方法呢英语作文

戒烟戒酒最好的方法

1、意识决定行动，烟酒上瘾可不是说戒掉就戒掉，必须思想统一，下定决心戒掉。

2、指定计划：戒烟酒不是一两天能成功，根据自己每天吸多少烟的情况，逐步减少。和确定彻底戒掉的日子，确立行动的方案。

3、注意力：在彻底戒掉烟酒的前期，长时间保持的习惯不容易彻底改变，当想抽烟和喝酒时转移注意力，例如吃口香糖。 (gz.2233323.com)

4、他人帮助：戒烟酒要有监督，只自己监督还不行，让自己家人帮助，监督自己戒烟酒行动。

6、隔离:烟酒有一定社交功能，容易受到群体的影响，戒烟酒这段时间尽可能少接触烟酒人士，不受他人教唆放弃

7、惩罚：对于自己戒烟酒期间，违规制定惩罚机制。惩罚一定是自己不愿做的事，例如很多男生不喜欢做饭，这段时间一旦有吸烟行为，就惩罚自己为爱人做一顿饭。

戒烟，戒酒。有什么好办法

酒还好说。。烟。 我身边有两个朋友都是戒烟的，一个戒烟一年现在抽的特别猛，还有个一直戒烟到现在，大概有两年多了。 因为身边有真实的戒烟案例，自己也想戒，但真的控制不住自己，是因为自己对自己不狠。好办法吗？？ 烟草涨价也没抑制住我们吸烟，对自己狠一点，找其他东西代替，比如我目前就用一根笔杆，空笔杆里面塞个烟嘴，想抽烟了就含在嘴里。 戒烟不为别的，为了自己，加油

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