怎么才能瘦下来20斤男生视频教程全集下载

一直很瘦，最近一年体重上升快，涨了快20斤，怎样才能减掉

之前我也很瘦的，最近几年也胖的很快，都比之前胖了三十多斤，其实现在吃的都比以前少很多了，但是还是会胖，而且很难减肥，真的是到了喝水都胖的年纪了，可能也是上了年纪新陈代谢慢了，而且平时吃的食物热量太高了，所以说减肥对我来说太难了，总是有点控制不住嘴，迈不开腿，人家都说肥胖减肥是没有捷径可走的，只能每天坚持通过饮食习惯的控制和运动锻炼，才能达到减肥的目的，平时吃的食物要避免吃高热量和高脂肪的，然后多运动消耗热量，这样才能达到减肥的目的。但是饮食也要注意营养均衡，运动锻炼也要根据个人体质量力而行。

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