如何戒烟即快又管用

怎么有效的快速戒烟啊

原来看到过一个帖子，拿刚出生的老鼠崽儿泡酒，让抽烟的人喝。喝了以后再抽烟就会恶心，马上就能戒。不过这也只是我看到了。实际中也没有见到过。

想要快速戒烟还是要看自己的毅力。研究表明，如果父母不吸烟，那么孩子吸烟的可能性特别低。所以这个行为和父母影响是有关系的。

我身边有一个戒烟成功的是因为受到了老丈人的刺激。

此人抽烟喝酒早在校园生活中养成，走向社会参加工作更是变本加厉，光明正大了。但是遇到他现任老婆以后就戒了，原因就是第一次拜访老丈人人家老丈杆子直接就表示了。我们书香门第，丫头喜欢你我们没办法，但是我们家世代都以教书育人为职业，所以我们并不希望我们女儿嫁给一个有不良嗜好的人。如果你可以戒烟忌酒我们还是满意你的。原来人家四代都是老师，丫头知书达礼，温文儒雅。

这哥们回来立马把烟戒了。酒也喝的有限了。戒烟靠的还是自觉。

我是2001年开始吸烟，中间断过四次，最长的是一年半（2006/11/06-2008/05/04）这一次是2019/02/20到现在。全靠毅力。我在2019/03/18开始减肥到现在。双管齐下可以分散注意力。

如何戒烟即快又管用

如果真想戒烟还是需要自己的意志力。戒烟一般是两种人:主动和被动。被动戒烟，你比如突然患病，需要戒烟，这类人是比较容易戒烟的，我在医院见过很多这种患者。最难的是主动戒烟，这就需要很大的意志力，有的人觉得吸电子烟可以替代，其实不然，电子烟也会影响身体健康。如果真想戒烟，可以在烟瘾犯的时候口中嚼一些口香糖或者槟榔等等（更多资讯请关注我讨论或者关注我的微信服务号“医云糖”）。

1、戒烟，立即果断执行

你多半会像大多数人那样告诉自己，“抽完这包我就开始戒烟！”但这种想法只会让你觉得剩下的香烟无比珍贵，对戒烟没有任何帮助。所以，想到了就立即去做，把剩下的香烟直接扔掉。

2、熬过戒烟前5天

因为你体内蓄积的尼古丁需要一段时间才能通过代谢离开你的身体，所以戒烟的前5天最难熬。知道这个事实后，你就不用因为自己“明明已经下定决心要戒烟还总是想抽烟”而沮丧，5天后一切会水到渠成。

如果在前5天里实在想抽烟，你可以常识屏住呼吸40-60秒，心理专家说屏住呼吸带来的不适感会吸烟对肺以及身体其他器官带来的伤害，比如让大脑缺氧，肺部憋闷。

3、多想想不吸烟的好处

脑子里如果一直琢磨着想抽烟，会让你的情绪越来越消极，感觉自己“似乎被剥夺了吸烟的权利而不是自己主动选择了戒烟”。如果你能更专注于那些戒烟带来的益处，比如你的皮肤变得越来越好，慢跑变得越来越轻松……更能增加你戒烟的动力。

4、改变日常习惯

改变那些和吸烟有关的习惯能有助于你戒烟，比如你喜欢在开车时吸烟，那就不要开车，改为步行或骑车。如果你喜欢和同事在楼下一边喝咖啡一边抽烟，那就用喝茶代替喝咖啡，或者跟不抽烟的同事同行。

5、偶尔复抽了不要气馁

如果你在成功戒烟了一段时间后却因为某一原因偶尔复抽了，不要沮丧或气馁，很多人都和你一样，因为感情出现问题、工作压力或其他原因出现了这种状况。但你也从此长大了，完全可以制定新的戒烟计划，而且会比第一次常识更容易进入良好循环。

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