日常补肾的食物和方法有哪些

如何补肾

如何补肾

补肾可以从药物、食物、以及生活习惯方面进行调理。

1.药物补肾首先要中医辨证，弄清楚是肾阳虚，还是肾阴虚，或者阴阳两虚。肾阳虚补肾就要温阳补肾，比如用金匮肾气丸、右归丸等治疗；如果是肾阴虚则需要滋阴补肾，可以用六味地黄丸或者左归丸治疗；如果是肾阴阳两虚，则需要根据主要的临床症状来开中药调理，可以用龟鹿二仙胶或者地黄饮子等进行治疗。

2.饮食上可以多吃坚果，比如花生、腰果、核桃、山药、黑芝麻等。如果阳虚比较明显的可以用生姜加上羊肉、牛肉汤等，可以起到温阳补肾的效果。

3.除了药物食物上的调理外，还要注意生活习惯，避免导致肾虚的习惯，比如熬夜、经常过量饮酒、纵欲过度等。

本内容由黑龙江中医药大学附属第二医院 中医科 主治医师 韩盛旺审核

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日常补肾的食物和方法有哪些

1⃣️不醉酒 【gd.2233323.com】

酒离不开人们的生活，但是要适量饮酒，生活中身边常有“酒鬼”出现，有的人号称“一斤半”，那么你不要羡慕，后期不好的症状会出现。少量喝酒对身体有益，因此不喝醉，一杯还是没事的。通俗地讲3两内。

2⃣️少抽烟

抽烟有害身体健康，但是烟酒成为了社交和联系感情的桥梁。但有的人一天超过一盒，甚至两三盒，那是不行的。若能戒烟，戒了好，不能戒可以3天一盒，或者一周2盒，我认为是比较合适的。

3⃣️多运动

运动强身，生命在于运动。是个男人的运动：排名比较好的，跑步，游泳，深蹲，打球，按摩等。最好1万步是每天必备。

4⃣️饮食

肉类食物：首先是动物内脏，鹿肉，牛肉，羊肉，腰子，生蚝，果蔬类，韭菜，枣，木耳，秋葵，山药，鱼类，黄鳝等。

5⃣️养生类

鹿茸片泡水，每天2～3克，泡水后吃掉。

6⃣️鹿茸血酒，每天半两到1两。

7⃣️泡酒

10斤养生滋补酒

鹿茸白粉片100克➕鹿鞭一根➕林下参4根➕枸杞200克➕灵芝2个。

8⃣️灵芝孢子粉泡水，西洋参含片。

9⃣️茶类，菊花茶，蒲公英茶，绿茶，枸杞泡茶。

1⃣️0⃣️保持心情愉悦，自我减轻工作生活中的压力，不久坐，不熬夜，早睡早起。

补肾的食物，方法都有很多，通过吃食物补肾的请注意，吃的都不是最重要，最重要的是你吃下去后到底有没有被吸收，没有的话，吃什么大补品都没用。

平常多吃黑色食物

因为中医说黑色入肾，所以平常多吃黑色食物，比如黑芝麻，黑豆，乌鸡，桑椹，黑木耳等等。

每天晚上睡觉前泡脚

这个方法很好，但必须坚持，否则效果不佳，因为脚底有一个肾经的重点穴位~涌泉穴(在脚心窝)，泡的时候再按摩一下涌泉穴更好，而且水位要高于脚踝。

驱寒

因为肾是喜温恶寒，可以做做艾灸，肚子的前后都得灸，或者做做汗蒸，或者腰部做泥疗。

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