补钙宜饮用纯牛奶、鲜牛奶，平常注意均衡的营养，除了补充各种优质蛋白和足够的能量外还要注意微量元素的补充，少玩电子产品，保证充足的睡眠，保证适量的运动，可以进行适当的跑、跳、拉伸等动作，有利于身高增长，但不建议进行负重锻炼或是肌肉锻炼，同时不要有精神压力，精神压抑不利于身高的增长。
十来岁的孩子，正处在生长发育最好时期，家长每天要提供丰富、均衡的营养，按时休息保证充足的睡眠，加强运动刺激生长激素分泌，让孩子保持愉快的心情，这样就能快速长高了！
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