十岁孩子身高好不到140，比较挑食，怎么样才能长高个子

16岁怎么长高10厘米

16岁还想再长高10cm的话，就是要注意在饮食方面多补充维生素和蛋白质类的食品，以及每天要抽出大量的时间用于运动，来促进骨骼的生长发育。16岁正好处于生长发育的黄金时期，只要注意以上这两点话，一般的不管男孩还是女孩，都会有机会再长高5~10cm。

如果在16岁还想长高多10厘米。那你就要按照规律去生活和饮食。如果你还想长高一点。那你就要按时睡觉，不能熬夜了。还有一个。就是营养要跟得上。一日三餐一定要按时吃。最后一个是最关键的。就是要多运动。最好是去打篮球。适当的运动可以帮助身体长高。

十岁孩子身高好不到140，比较挑食，怎么样才能长高个子

首先，孩子的身高有70%是跟父母的身高遗传的，剩下的就是后天的努力了。

男孩

如果十岁的孩子是男孩，就先不要着急，男孩子比女孩子长得慢一些，很多小学做第一排的男孩上初中13、4岁就已经做到后排去了，所以在十岁的年龄上坚持补钙就好，厚积而薄发。

女孩

如果是女孩，就要开始补补补了，女孩在初一的时候会突出长一些，然后就没有什么后劲了，所以想长高，也要想办法。

阳光

阳光是免费的，却是万物生长的能量源头，每天孩子适当的晒太阳，真的是很补钙。

跑步

运动的人可以增高5厘米，运动可以增长骨骼发育，促进血液循环，提高毅力，身体免疫力增长，都离不开运动，只要不是运动过量，都值得提倡，孩子和家长最好都要运动。

补钙

钙片和奶制品，都是补钙的最好食物，很多男孩在少年时都把奶当水喝--效果显著，家长可以在孩子身上试试。同时，对于偏食的孩子来说，一时半会儿让他不偏食有点难，这个时候就要考虑吃钙片了，具体钙片怎么吃--去医院咨询医生。

食物

对于一个孩子的成长来说，不偏食是非常重要的，所以什么都要吃，但是孩子偏食，就要考虑一下，是否有寄生虫，如果没有。那就尽量教育孩子不要偏食，比如不爱吃菜的孩子，就送给孩子一个菜盆，让孩子种菜，了解蔬菜，时间长了，孩子会慢慢改变的。

1.营养均衡。初中时期的孩子都会有挑食和偏食的不良习惯，而大家都知道，想要长高，钙是必不可少的。如果初中生体内缺钙，那便会造成身体骨骼骨矿化不足，如果体内维生素A不足时，那么骨骼就会很容易变短变厚，影响初中生骨骼的生长。 所以，一定要避免孩子形成偏食和挑食的不良习惯，多补充维生素和蛋白质，例如牛奶，鸡蛋和花生等富含蛋白质的食物，多吃水果蔬菜补充体内维生素，这样才能让孩子快速长高。

2.坚持运动。初中生想要长高，运动是必不可少的。适量的运动锻炼能够促进孩子体内生长激素的分泌，生长激素分泌量增多，人体的新陈代谢速率也会加快，骨骼组织也会快速生长，那孩子的个头也会迅速长高。

3.早睡早起。一天之计在于晨，初中生正处发育旺盛时期，每天的睡眠时间一定要充足，不能熬夜，尽量十点到十一点之间睡觉，然后早睡早起。熬夜太多会抑制垂体分泌生长激素，生长激素分泌量减少时，生长速度也会受到抑制，那么个子自然就长不高了。

十岁以后还能长高吗

十岁以后肯定能长高呀，除非自己的身体有特殊的原因，要不然从十岁开始，正是开始长身高的时候，根本就不需要担心，现在的生活条件这么好，营养也不错，现在的小孩普遍比过去小孩的身高要高，这个你就不要急了，只要合理安排休息和锻炼，身高肯定会长高的

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