更年期怎么保护卵巢

更年期怎么保护卵巢

在更年期来临后积极安排食疗来保护卵巢会比较好，观察平时是否有月经紊乱的情况积极进行有氧运动也不要有压力，可以多吃豆制品或者补充优质蛋白等提高身体的免疫力等，同时豆制品也可以提高雌激素的水平等，预防更年期出现潮热盗汗等症状的。

女性应该怎样保养卵巢？卵巢保养误区有哪些

怎么保养卵巢？?健康生活方式——

1、戒烟限酒，远离二手烟

2、控制体脂但不能过度节食

3、避免熬夜

4、适量运动:每周3次至少30分钟有氧运动，适量增加抗阻运动

5、平衡膳食:低盐低脂，增加绿叶蔬菜摄入，保证钙和维生素D的摄取

6、保持心情愉悦

?二有益卵巢抗衰的饮食——

1、富含维C和维E的食物

研究表明，若每天服用90毫克的维生素C和30毫克的维生素E，患卵巢癌的机率就会减少50%。当单纯地依靠从食物中获取不够时，建议咨询营养专家通过制剂来补充

2、富含叶酸的食物

女性在日常饮食中适当增加富含叶酸的食物，能一定程度上降低女性卵巢癌的发生率。瑞士的研究人员发现，常吃富含叶酸的食物的女性，其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%。至于叶酸，它是一种水溶性的维生素B，富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中

3、高钙饮食

美国科研人员发现，天天都摄取高钙食物能辅助降低卵巢ai的发生率。调查结果表明每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢ai的发生率

4、多吃胡萝卜

英国的营养学家发现:每周平均吃5次胡萝卜的女性，其患卵巢ai的可能性比普通女性降低50%，而美国的专家也得出了类似的结论。

gd.2233323.com ?卵巢保养的误区

卵巢保养并不是在腹部涂抹保养卵巢的产品，进行腹部按摩。无论是从医 学角度、从解 剖学角度、从皮肤吸收学的角度都是行不通的，专 家 学者表示不会有任何效 果。首先卵 巢保养30岁就可以开始，早期可口服植物来源思妍金巢安，挽救女性卵巢的功能。平衡雌 激素，修复睡眠障碍、延缓女性衰老。

女性保养卵巢措施：

每天一杯红酒 红酒中的多酚可以让卵子更健康，每天喝一小杯红酒，卵子活跃性可以提高20%。

养成好的生活习惯 比如养成早睡早起、按时吃饭、不吸烟不熬夜，少喝冷饮。

衣着不要太紧 很多女性为了好看，总是穿一些紧身衣，但是经常穿这类过于紧身衣物的话，不但不透气，而且很容易使卵巢受到压迫，从而受伤害。

经常喝茶 经常喝茶会使患上卵巢癌的概率降低，而且常喝茶也可以帮助清理肠道，对于舒缓心情也有很好的效果。

经常运动 运动可以提高机体新陈代谢，促进身体机能提高。比如每周运动5次，每次快走30分钟就是不错的运动方式。另外，也可以经常做做瑜珈，通过全身的保养和调心作用养护卵巢。

卵巢保养误区：

卵巢问题不可逆 很多人都认为卵巢一旦出现问题就没法挽救了，但其实可在医生指导下通过补充雌激素等方式，仍有较高机率改善问题，关键是早发现，早治疗。

慎做卵巢保养 现在很多美容院都流行“卵巢保养”，有研究者对多家美容院抽查发现，用作卵巢保养的香精油良莠不齐，合格的不到20%。不合格的香精油渗入身体后，会影响内分泌，甚至降低卵子活性，反而对卵巢不好。

卵巢保养只能求助药物 很多女性认为卵巢保养只能求助于药物，但事实是卵巢保养要从年轻时就进行，保持健康饮食，规律作息，适量运动，等到需要医生与药物介入的时候，已为时已晚。

相关标签： # 怎样才能保养好卵巢