平板支撑吧，我现在也在每天坚持三分钟，觉得还行。反正根据自己个人感觉来就好。世上没有完全一样两片树叶所以也没有完全体质一样的人。参考别人的方法然后按自己的规划坚持就一定会有所改变
腹部有赘肉，可以通过控制饮食和运动进行减轻体重，控制饮食也不是说一日三餐不吃饭。只是要适当减少肉量，不要吃油脂大的食物，不要吃肥肉，不要吃烧烤和油炸食品。不要吃热量高的食物，可以吃新鲜的蔬菜和水果补充营养。要每天养成坚持锻炼的习惯。
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