肚子上有很多脂肪，想要腹肌能不能只练腹部？该如何把肚子上的脂肪减掉呢

肚子上有很多脂肪，想要腹肌能不能只练腹部？该如何把肚子上的脂肪减掉呢

肚子上有好多脂肪，先确定是内脏脂肪多还是皮下脂肪多，一般都是共生存在，有多有少。但你应该知道的是，内脏脂肪，危害比皮下脂肪大，确定了这一步，接下来就是针对这两种不一样的结果，制定出不一样的训练计划，为你那好看的腹肌，come on

(sy.2233323.com) 如果是第一种，内脏脂肪，多，建议多做一些有氧，如跑步，快走，跳神，椭圆仪，反正就是自己心率强度的65%左右。先把内脏脂肪，涮掉，接下来就是第二种，反正体脂都多，都一样，这时候，光靠有氧运动，太过单一，也会减掉太多体重，注意是体重，而不是体脂，你要的不是一个减掉30斤的数字，而是一个健康，易于保持的体质，清晰的腹肌，就是体脂的证明者。

2-大家应该听过这么一句话，每个人都有腹肌，只不过，藏起来了，这句话说明腹肌的普遍性，通过我们减去覆盖在它上面的脂肪，而来看见它，那么逆向思维，再有一定体脂的情况下，如何让他比别人明显点。哈哈，聪明如你，肯定也知道了，那就是腹肌的力量，稳定，的训练，让你在相同体脂下，腹肌比他们更明显，以下就是大概的腹肌训练。

3-腹肌是健康的见证者，它在一天，你远离心血管病，会远点。也更有魅力。

4-如何高效的训练腹肌，腹肌，按他的功能由外到里，分别是，能看到的腹直肌，顺便说一句，每个人有多少快腹肌，从你出生那时就决定了，我说的腹直肌，除非你去做手术，，，接着往里走就是，内外斜肌，最里的一层就是，腹直肌，维持你小核心，稳定的工程，比如平板支撑就是锻炼腹横肌的主要动作。支撑，稳定动作。

5-腹肌，也是重要的呼吸机，也是下背酸痛的，罪魁祸首。。。

如何快速瘦身减肥

有氧运动是最健康有效的燃脂方式，但要配合注意合理饮食，不能过度节食哦！

可以关注我们，每天推送靠谱的减肥知识文章，如有啥疑惑可以私信，15年健康减重教育经验，希望可以帮到你哦！

相关标签： # 如何快速减肥练出腹肌视频教程大全