190斤胖子，20天内怎样减肥到150或160

请问，怎样快速瘦二十斤

说说我的减肥经历吧。三年前我身高158，体重122。平时不怎么运动，爱吃甜食。那时是因为我经常肩背痛，后来查出是胆结石，本来准备去做手术的，真好有一个朋友在学中医的刮痧，她劝我不要去动手术用中医治疗。

我听从来朋友的建议开始刮痧和敲经。

特别要说的是敲经，我每天坚持敲打腿内侧的肝经和大腿外侧的胆经，没天敲20分钟左右，敲到腿发红发热。刚开始我用手敲，后来改用擀面棍，敲起是真心的疼啊，坚持半年我觉得最大的收获是肩背的疼痛减轻了，还瘦了十多斤，这期间没有节食，也没怎么运动。

个人觉得这方法很健康。

190斤胖子，20天内怎样减肥到150或160

可以减到，但是一定会反弹，每天吃轻食，中午可以摄入一点点油，每天锻炼2小时，一小时无氧，一小时有氧，一定要11点前睡，早上起来喝一升水，剩下的就是坚持和自己的身体情况了，有的人会快，有的人会慢。正常来说要坚持三个月，三个月细胞更新，不然反弹很厉害。

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